Спорт след раждане, по-добре изчакайте
Да живея
Специалистите по тазовото дъно съветват да изчакате преди да бягате, плувате или повдигате отново
Спортните въздействия могат да влошат възстановяването на тъканите
Експертите препоръчват да се избягват дейности с удар./Мигел Ангел Молина
Бременността е период с множество телесни промени Следователно при жените е много важно да се обърне внимание на физическото им възстановяване след раждане или цезарово сечение. Перинеалната област е най-засегната през 9-те месеца на бременността и раждането. И по този начин те могат да бъдат причина за проблеми като уринарна инконтиненция, фекална инконтиненция (изтичане на въздух или изпражнения), пролапс (спускане на тазов вискус като пикочния мехур, матката или ректума) или болка в перинеума от белези от сълзи, епизиотомии или белег от цезарово сечение.
Жена тренира с бебето си, за да насърчи възстановяването след раждането./М. Г.
Въпреки това, при особено активни жени, за които спортът е част от ежедневието им, връщането към тези дейности, след като станат майки, става почти необходимост. В този смисъл е препоръчително да се обърне внимание на специалисти по тазовото дъно.
Избягвайте ударни дейности
„През първите 6-8 седмици след раждането не трябва да практикувате никаква дейност което включва продължително изправяне, понасяне на тежести или удар, за да се позволи на тъканите да се възстановят от натиска, напрежението, разтягането и възможните наранявания, произтичащи от бременност, раждане или цезарово сечение ", казва Карла Таленс, физиотерапевт, специализиран в областта на тазовото дъно в болница Vithas Nisa, 9 октомври.
Важността да останете активни
"Препоръчително е обаче да останете активни; ходене за кратки периоди от време, извършване на циркулаторни и дихателни упражнения, нежно разтягане ", добавя той. Лечебните процеси на възможни епизиотомии също трябва да се спазват., сълзи или белези от цезарово сечение, така че не е препоръчително да се потапяте във вана, басейн или море през първите 6-8 седмици (карантината). Повечето жени са много притеснени за червата след раждането, но не е препоръчително да бъдат в бързане или претоварени.