Според проучване това са храните, които най-много помагат на жените да отслабнат

Опростете с редки съставки: проучване потвърждава, че тези зеленчуци са тези, които отслабват най-много

Екзотични суперхрани, нови диети (и „без диети“ като Intermitteng Fasting 8:16), хранителни добавки със сила на изгаряне на мазнини. Изглежда, че днес, за да спазвате здравословна диета, е строго необходимо да опитате най-иновативните методи, когато реалността е, че диета, традиционна като средиземноморската, според критериите на експертите, е най-препоръчителната в света. И по същия начин не е необходимо да усложнявате с неизвестни съставки, за да създадете менюта, с които да отслабнете. Това е доказано от a мета-проучване, подготвено от учени от Калифорния и Тексас и публикуван в научното списание Nutrients по ваш избор следните шест зеленчука като тези, които помагат на жените да отслабнат най-много:

проучване

Броколи

Единствената формула, която работи универсално за отслабване, е калориен дефицит, тоест изгаряйте повече калории, отколкото консумирате. Следователно, всички диети за отслабване са много богати на храни с висока засищаща сила и малко енергиен прием; две изисквания, които броколите повече от отговарят. С само 34 kcal. на 100 грама направени от сурови зеленчуци (това е колко диетолози препоръчват да се приемат повечето зеленчуци), броколите са много богати на фибри, което е веществото, което ви помага да се напълните с най-малко количество. Освен това има и други много интересни приноси за тялото: богато е на фолиева киселина, ниацин и витамини А, С и Е. Като допълнителна полза за красотата ще ви е интересно да знаете, че това е и една от храните, препоръчани от експертите, да имате по-красива коса, черта, която може точно да се обърка при отслабване с драстични диети.

Чушки

Подобно на броколи, те са много богат на витамини А, С и Е, в допълнение към няколко от група В; И това, хранителният профил, е нещо, което диетолозите ценят повече от енергийния прием (който в случая на чушки също е около 30 kcal. На 100 грама). Но голямата сила на тази храна, когато искаме да отслабнем, е вътре съдържащият се капсаицин, вещество, което ускорява метаболизма и помага за изгарянето на мазнини. Това е компонентът, който осигурява пикантен вкус и следователно други съставки като пипер или лют чушки също често се препоръчват за отслабване.