Според науката връзката между диетата и депресията

Има доказателства, че диети като Средиземно море -В които се открояват пресни храни от растителен произход, зехтин, пълнозърнести храни или здравословни протеини като риба - те допринасят за предотвратяване на депресия. Друг мета-анализ на 16 съществуващи клинични проучвания, проведени от Джоузеф Фърт от Университета в Манчестър, заключава, че добавянето на повече зеленчуци към вашата диета може значително да подобри настроението ви.

диетата

За да разберат дали диетата може да подобри разстройствата на настроението, учените изследваха данни от близо 46 000 души и публикуваха резултатите си в списанието Psychosomatic Medicine., заключавайки, че подобренията в диетата значително намаляват депресивните симптоми, въпреки че те не засягат безпокойството.

7 храни за намаляване на безпокойството, според науката

"По-специално яденето на храни с по-голяма хранителна стойност, богати на фибри и зеленчуци, като същевременно намаляването на бързите храни и рафинираните захари изглежда е достатъчно, за да се избегнат потенциално негативните психологически ефекти от диетата, базирана на нездравословна храна", каза официалният представител. . Ако се комбинира и с упражнения, много по-добре.

Друго скорошно проучване, публикувано във Physiological Reports, разкрива това високите нива на натрий и ниските нива на калий са свързани с повишен риск от депресия при юноши.

Тъй като невротрансмитерите улесняват комуникацията между мозъка и червата, а серотонинът е от съществено значение за начина, по който мозъкът реагира след ядене на нещо, което причинява стомашно-чревни проблеми, високото количество натрий, присъстващо в множество преработени храни, може да доведе до отрицателни резултати. Около 95% от снабдяването на тялото със серотонин се намира в стомашно-чревния тракт.