Отслабването е полезно да преброя калориите в диетата си, за да отслабна

За да се отървете от тези излишни килограми, е важно да компенсирате консумираните калории с тези, които изгаряте. Но не само това ще ви помогне да отслабнете.

До броени десетилетия броенето на калории и намаляването им по време на диета беше един от най-използваните методи при опит за отслабване. За щастие, с течение на времето и информацията, която имаме сега, начинът да се отървем от тези излишни килограми леко се промени. Разбира се, винаги ще трябва да се опитваме да не прекаляваме с това, което ядем, но има и друг, по-ефективен начин да отслабнем завинаги: създайте навика да се храните по-здравословно. Диетологът и сътрудник на „HELLO!“, Марта Лоренцо, ви го обяснява.

Качество спрямо количество

Винаги преброяването на калориите на всичко, което ядем, може да бъде натрапчиво, изтощително и най-вече е голяма грешка. Въпреки че е вярно, че ако приблизително знаем дневните енергийни разходи и контролираме приема на храна, ще можем да поддържаме оптимално телесно тегло. Но от хранителна и здравословна гледна точка специалистите предпочитат да наблягат на качеството на храната, а не на количеството. Тоест, можете да приемате 2000 kcal на ден, което е количеството, което обикновено е необходимо, но ако те идват от храни, богати на мазнини, бедни на фибри и богати на захар, те ще поемат празни калории.

Следователно най-важното нещо и на което трябва да обърнем внимание е качеството на нашата диета. Това се превръща в здравословна и балансирана диета, при която преобладават пресни храни като плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, риба, яйца и постно месо, плюс енергията, която тези храни имат. Само по този начин ще получите оптимално здравословно състояние.

---