Според науката това е най-простият начин да отслабнете и да го задържите
Загубата на тегло често е в съзнанието на много хора. Но ако целта ви е била загуба на тегло за 2019 г., има вероятност вече да сте изпитали някои предизвикателства досега. Това е така, защото спазването на строго контролирана диета с калории не е лесна задача в съвременната среда, където високоенергийните и вкусни храни са тези, които съдържат голямо количество липиди, които са привлекателни и лесно достъпни.
Диетите също са особено затруднени поради бързата реакция на тялото ни при намален прием на храна, но това изключва липсата на реакция при преяждане. Това ще бъде познато преживяване за много хора, които са преживели почти незабавно повишаване на глада при диета.
Повечето хора също ще са изпитали колко лесно е да се преяжда по време на ваканционни периоди или други поводи.
Основното хранене в ресторант както в слабо развитите, така и в развитите страни, например, вероятно ще съдържа повече от половината калории, необходими за цял ден.
Неоткрито преяждане
Сега неотдавнашни изследвания показват, че преяждането е неоткриваемо при хората, дори когато енергийният прием е увеличен, за да осигури излишък от над 1000 калории на ден. В това проучване преяждането с 150 процента от необходимите дневни калории не променя апетита на участниците.
Това беше тествано чрез наблюдение на вариации в нивата на специфични хормони, за които е известно, че регулират апетита, както и чрез проследяване на приема на храна на участниците през следващия ден.
Констатациите показаха как тялото не се приспособява към отчитането на тези излишни калории.
Това има смисъл от еволюционна гледна точка, тъй като в среди с ограничен достъп до храна, преяждането би увеличило шансовете на нашите предци за оцеляване, като останем нахранени, докато храната не стане отново достъпна. Това показва, че осъзнаването на приема на калории е важно, тъй като кратките периоди на случаен прием може да са достатъчни, за да причинят наддаване на тегло или да влошат загубата на тегло.