Според науката това е най-доброто упражнение за загуба на коремни мазнини
Изследователите са решили да разкрият кое е най-доброто упражнение за изгаряне на мазнини в коремната област, което може да бъде много неудобно, особено за жените.
От друга страна, трябва да се отбележи, че коремната мазнина е известна като висцерална мазнина, която е вредна за здравето и е свързана със заболявания като рак, високо кръвно налягане и диабет.
Коремната мазнина обгражда вътрешните органи като бъбреците, панкреаса и черния дроб, но тя е първата, която се елиминира благодарение на упражненията, тъй като подкожните мазнини отнемат много повече време, за да изчезнат.
Проучване, публикувано в списание "Journal of Sports Medicine and Physical Fitness", установи, че обучението по HIIT, по-известно като интервални тренировки с висока интензивност, е най-ефективно за отслабване и намаляване на талията.
Очевидно проучването е проведено с две групи участници в продължение на два месеца: едната група е правила стационарно кардио и силови тренировки, докато другата е правила стационарно кардио и HITT.
След осем седмици тези, които са тренирали HIIT, са загубили много повече тегло от другата група и най-вече висцералните мазнини.
Този тип обучение се основава на изпълнение на поредица от интензивни упражнения в кратък период с 60 секунди почивка между всеки от тях.
6 упражнения за изгаряне на мазнини с висока интензивност
1. Скокове в кутия
Ако искате да изгорите повече мазнини, увеличете гъвкавостта, силата и координацията си, Това упражнение за скокове в кутия или упражнения за скокове е идеално за вас.
За целта застанете на удобно разстояние от кутията с крака на ширината на раменете и леко свити крака.
Направете полуклек и изпънете краката си експлозивно, като размахвате ръце нагоре и притискате краката си към пода, за да скочите и да кацнете внимателно върху кутията.