Списък за пазаруване, какво да купя на кето диета; 🥑 блог
искам да отслабна
Искам здравословна диета
Можете ли да си представите да спрете да имате обсесивна връзка с храната и да си възвърнете контрола?
Когато започнахме кето диетата, най-трудното за нас беше да усвоим кои елементи са подходящи и кои не
Може да изглежда като нещо малко, но след като сте в супермаркета, изведнъж всичко се съмнява и в крайна сметка изглежда, че не можете да купите нищо
Това чувство, разбира се, изчезва, когато човек започне да е запознат с въпроса.
Е, за да ви помогнем, ако сте в тази фаза, ето списък с често срещани кето продукти
Първо, 8-те основни храни, които със сигурност винаги ще имате в кухнята
И след това списък на всички храни (или огромното мнозинство), които можете да си купите свободно, ако сте на диета с кето или ниско съдържание на въглехидрати
Това е без да се споменава месо или риба, тъй като по принцип ВСИЧКИ са напълно кето
Тези храни са особено добри и повечето са хранително плътни
Магданоз, защото има огромни количества витамин А и К и е богат на антиоксиданти
Маруля (от всякакъв вид), тъй като всичко, което е зеленолистно, е с ниско съдържание на въглехидрати и с висока хранителна плътност, не можете да сбъркате
Чесънът, макар и с високо съдържание на въглехидрати (но ние го компенсираме, защото ядем малко), също е мощна храна за имунната система
Аспержите са с ниско съдържание на усвоими въглехидрати и високо съдържание на устойчиви въглехидрати, тоест храна за нашата микробиота
Авокадото е висококачествена мазнина, звездната храна на кето диетата и предимно устойчиви фибри
Бразилските ядки са селенови бомби, трябва да ги ядете точно както трябва
Зехтинът (първа студена екстракция) ни осигурява олеинова киселина (C18, мононенаситена) със солидни доказателства за защитен ефект срещу многобройни състояния