Списък на храни, богати на витамин С за бебета - Bekia Padres
Вашето бебе не може да липсва витамин С в диетата си, той е от съществено значение! Открийте какви храни можете да му давате, за да не пропуска.
Витамин С е един от 13-те основни витамина, от които вашето бебе се нуждае всеки ден, за да подпомогне правилния растеж и развитие. Витамин С се съдържа главно в плодовете и зеленчуците. Също така се съдържа в кърмата и адаптираното мляко. Когато е време да започнете да въвеждате твърди храни в диетата на бебето, добавянето на правилните плодове и зеленчуци помага на вашето мъниче да получи адекватен прием на витамин С.
Ако не знаете кои са храните с витамин С, които можете да дадете на бебето си в зависимост от възрастта му, тогава е важно да продължите да четете. След това ще ви дадем списък с най-важните храни, които бебето не може да пропусне за добро здраве.
Функции и прием
Витамин С е от съществено значение за правилното заздравяване на рани. Помага за усвояването на желязото и калция. Необходим е за здрава кожа, кости и зъби. Той също така работи като антиоксидант и помага за защита на клетките и мастните киселини от увреждане на свободните радикали. Ако бебето ви не получава достатъчно витамин С, това може да доведе до кървене на венците, изсушаване на кожата, натъртване и повишен риск от инфекции.
Ежедневните нужди на вашето бебе от витамин С зависят от неговата възраст. Бебетата на 6 месеца и по-младите се нуждаят от 40 mg, докато бебетата на 7 до 12 месеца се нуждаят от 50 mg. витамин Ц.
Плодове и сокове
Няколко вкусни плода са отлични източници на витамин С, като праскови, ягоди, ананаси и пъпеши. Много плодови сокове също са добри източници на витамини. Препоръчителните сокове включват сок от пресен портокал, сок от ананас и грейпфрут, сок от червена боровинка, сок от розов грейпфрут и сок от ананас и портокал.