Списание Velvet How; почисти; тялото, ума и емоциите от носенето на маската през целия ден
Познавате ли „дъха“?
Във времена на пандемия и тази нова „нормалност“ носенето на маска е ежедневно задължително и това ще ни напусне в краткосрочен или средносрочен план. И точно както сме прекарали месеци в къщите си, устата и носът го правят под маската. Нещо, което носи странични ефекти, които надхвърлят раздразненията или кожните реакции. Говорим за желание да го изхвърлим, за емоционалния стрес, който генерира, без да го осъзнаваме, или за простия факт, че не виждаме напълно другите хора или чувстваме, че дишаме по-малко кислород.
В края на 60-те години Дъх, известен също като съзнателно дишане или прераждане. Тази дихателна техника, която идва от йога, може да бъде идеалният инструмент за „деконфиниране“ на ума, тялото и емоциите ни.
Съзнателното дишане е нещо повече от кислородни клетки, то може да прочисти тялото от токсини и също така да премахне мускулното напрежение. По същата причина експертите препоръчват да се правят 5 упражнения, които помагат да се избегнат тези странични ефекти, и в същото време те са един вид прекъсване на рутината.
Първо: пребройте
Когато сте в този момент, когато искате да изхвърлите маската, дайте си време. Дишайте 3 пъти подред, само през носа. И когато вдишвате на четвъртия, бройте между 5 и 7 секунди, след което изтичайте броенето отново между 5 и 7 секунди. Винаги през носа. Поддържайте този ритъм за около 3 минути.
Когато дишате, броейки, се създава неврологична връзка с тялото и това помага да се чувствате по-спокойни. След това можете да поставите маската отново.