Спирам смяната, по-добре е да ям малко по-малко, да ям малко по-добре, да ходя малко повече на диета

Четвъртък, 3 септември 2020 г.

Яжте малко по-малко, яжте малко по-добре, ходете малко повече: здравословната диета. Здраве за вас, спестявания за вашата сметка, полза за планетата.

1. Яжте МАЛКО ПО-МАЛКО . Ако ядем малко по-малко, Недей ще преминем глад. Само като ядем 5% по-малко количество, ние поглъщаме 100 по-малко калории всеки ден. Как? Измерване на порциите. Пример: Ако обичате много хляб и от време на време вземате парче от кошницата за хляб, не знаете колко хляб изяждате по време на хранене. Ето защо, когато започвате храненето, отрежете определено парче от 4 или 5 пръста хляб (което не е малко) и го адаптирайте. Направете същото с всичко, сервирайте си точно и умерено количество от самото начало. Нека не ядем, докато не се спукаме, ние сме цивилизовани и добре изядени хора, не сме следвоенни. Има ястия, които трябва да бъдат едно ястие: фабада, яхния, малко леща с две парчета чоризо и шунка или малко картофи с треска. Нека не добавяме пържено яйце или филе отгоре. Отстранете мастните ръбове от филетата или бекона от краищата на филийката шунка. Нека ядем (почти) всичко, но умерено.

по-добре

Храненето по-малко ли забавя климатичните промени? . Безопасно: трябва да се произвеждат, опаковат, транспортират, охлаждат, обработват и готвят по-малко килограми храна. 1000 килограма сурови хранителни продукти не е същото като 900 килограма.Още по-малко отпадъци и остатъци се генерират.