Спи малко, дебелееш ли или отслабваш iDietista - онлайн диетолог

Малко сън Дебелеете ли или отслабвате? Този въпрос продължава да бъде едно от „първите десет“ съмнения на нашите пациенти, когато започват хранителен план за превъзпитание за отслабване с онлайн диетолог.. Въпреки че населението обикновено не се свързва спи добре с п и отслабване Тъй като мечтата генерира образ на мързел, реалността е съвсем различна. Има убедителни причини да вземем предвид съня и неговото качество, ако това, което искаме, е да отслабнем.

През последните години са публикувани различни научни изследвания, които потвърждават този аспект, малкото спане ви дебелее. Основната причина е, че липсата на сън има отрицателен ефект върху функционирането на хормоните, които регулират апетита и енергийния баланс. Някои хормони като лептин, грелин или оксерин в неадекватни концентрации могат да повишат апетита ни през деня и да ни направят дебели. От друга страна, късното лягане увеличава шансовете за преяждане през нощта ( с í ndrome на нощната трапезария е пряко свързано със затлъстяването). Освен това, ако на следващия ден спим малко, ще сме по-уморени и ще се движим по-малко намалявайки по този начин i разход на енергия ежедневно етично и продължаващо затлъстяване.

Недоспиването не само може да ни напълни, но е свързано с увеличаване на сърдечно-съдовите заболявания и диабета. Както коментирахме в статията Десет здравни риска от затлъстяване, пациентите със затлъстяване също са по-склонни да страдат от затлъстяване. с í синдром на сънна апнея н или. Това дихателно разстройство затруднява правилното дишане по време на сън, като по този начин намалява качеството на съня, утроява риска от сърдечни заболявания при жените и пет пъти при мъжете.

---