6-те най-добри кардио упражнения за изгаряне на калории RCN Radio

Упражненията са идеалното допълнение към диетата за постигане на благосъстоянието на тялото. Правенето му редовно показва не само отслабване, но и освобождаване на емоции и мисли, които засягат тялото ни.

изгаряне

The упражненията са идеалното допълнение към диетата за постигане на благосъстояние на тялото. Правенето му редовно показва не само отслабване, но и освобождаване на емоции и мисли, които засягат тялото ни.

Въпреки колко е трудно за някои да придобият навика да спортуват, след като се постигне, ползите за хората са многобройни, като се избягват от сърдечни до респираторни заболявания.

Ако искате да изгорите много калории, директорът по физическо възпитание на Herbalife Саманта Клейтън препоръчва тези шест упражнения, за да ви помогнат да постигнете желаните резултати.

Бягайки, изгаря 755 до 1074 калории/час

Бягането е чудесно за изгаряне на калории и не изисква оборудване, така че може лесно да се включи в ежедневната тренировка.

Тичането с темпо от 12 км/ч в час може да изгори 1074 калории. При по-бавно темпо от 7 км/ч могат да се изгорят до 755 калории.

Можете да увеличите калориите, които изгаряте, като се изкачвате по хълмове (това също подпомага развитието на мускулите, особено седалищните мускули и бедрата).

Засилването или бягането за повече от час ще увеличи броя на изгорените калории.

За да направите бягането по-интензивно, можете да правите периоди на спринт (спринт) с кратка почивка от 10-15 секунди всеки. Тренировките с този стил на интервали могат да бъдат много по-забавни.

Скачане на въже, изгаря 1074 калории/час

Скачането на въже е дейност с голямо въздействие, която предизвиква тялото по същия начин като бягането. По своята същност е сърдечно-съдова, но за разлика от бягането изисква малко координация.

Ако ви липсва координация, можете да направите скачането без въжето, но за един час това може да изглежда лудо.

Скоростта и интензивността на скока ще повлияят значително на броя на изгорените калории, така че бързото му изпълнение е ключът към по-добри резултати.