Спи добре MedlinePlus на испански

За да знаете повече

За гледане, игра и учене

Изследвания

Означава

За теб

Въведение

Когато спите, сте в безсъзнание, но мозъкът и функциите на тялото ви все още са активни. Сънят е сложен биологичен процес, който ви помага да обработвате нова информация, да бъдете здрави и да се чувствате отпочинали.

Колко сън ми трябва?

Количеството сън, от което се нуждаете, зависи от няколко фактора, включително вашата възраст, начин на живот, здравословно състояние и дали сте спели достатъчно. Общите препоръки за сън са:

Хората, чийто сън често се прекъсва или съкращава, може да не прекарват достатъчно време в различни етапи на съня.

Ако имате съмнения относно достатъчно сън, включително качествен сън, попитайте си следното:

Имам ли проблеми със ставането сутрин?
Имам ли проблеми с концентрацията през деня?
Сънлив ли съм през деня?

Ако сте отговорили положително на тези три въпроса, трябва да се опитате да спите по-добре.