Спете добре през нощта Петте неща, които трябва да направите преди да заспите, за да отслабнете
Правете ги всеки ден
Вие сте на върха на планирането на загуба на тегло и прекарвате деня тук и там, за да изгорите калории. Но не всичко е екстремна активност. Има много спокойни съчетания, които ще ви помогнат да отслабнете
Били сте ден, в който дори вашият фитнес инструктор не би повярвал: хранехте се здравословно, по часове и храни, които помагат за изгарянето на мазнини; седнали сте правилно на работа и сте се възползвали от възможността да се изкачвате по стълби и да продължите да се движите; Не сте пропуснали фитнеса и дори сте отделили време за медитация. Поздравления, имате направи a перфектно. Или поне така си помислихте ...
Настъпва нощта и вие изхвърляте всички тези усилия, за да поддържате здравословна рутина, защото спите лошо и това, освен че е вредно за тялото и ума, угоява. Не само това. В допълнение към притесненията за получаване на необходимите часове сън, има някои навици, които можете да направите преди лягане, които ще ви помогнат да отслабнете.
1. Питие в последната минута
Някои хора вярват, че когато лежат полупиян Те почиват на дърпането и са невероятно спокойни. Не е така. Истината е, че алкохолът може да прекъсне съня и, разбира се, не е най-добрият вариант за нашата талия.
Може също така да се случи, че сте пили безалкохолно по време на вечеря и отнемате малко време, за да си легнете. Грешка! Много от тях са пълни с калории и само като отпием глътка или две, ние подхранваме апетита си и подтикваме тялото си да иска още и още, и то не точно от същата тази течност, а от други калорични храни, за да задоволим глада. Една ябълка няма да ви е достатъчна, така че избягвайте последната ви напитка за деня да е една от тези напитки.
Чаша горещо мляко, инфузия или няколко чаши вода и спи спокойно.
2. Планирайте сутринта си
Отделянето на пет минути преди лягане, за да планираме какво да правим на следващия ден, ще ни помогне да избегнем изкушенията и да вземем умни решения. Както когато бяхме малки и родителите ни оставяха дрехите ни готови за следващия ден, оставяйки готови аксесоари, които ще ни трябват през деня - от тупера или спортната чанта до портфейла и ключовете - ще ни насърчи да бъдем активни от първи час, избягвайте стресиращо забравяне и следвайте планираната рутина, без да я пропускате. Вие също ще отслабнете: ако вече сте подготвили a закуска Вероятно няма да вземете нищо от автомата и ако носите анцуга и маратонките си цял ден, нека видим кой може да ви попречи да отидете на фитнес в средата на следобеда.