Храните да се представят по-добре във високите планини - CMD Sport
Много пъти, когато отиваме в планината, се оставяме да бъдем просветлени от красотата на пейзажите и от маршрути, които ни позволяват да оставим настрана за няколко часа или за няколко дни светските шумове на големия град. Разбира се, това не трябва да е пречка за нас да имаме предвид един основен детайл: на голяма надморска височина въздушното налягане е много по-ниско и следователно има по-малко наличен кислород. Благодарение на експертите на една от водещите марки на хранителния пазар у нас, Etixx, ще детайлизираме някои от насоките, които да следваме и включим в нашето ежедневие.
Ефективно използване на кислород
Нашите мускули се нуждаят от кислород, за да се представят на най-високо ниво. Без кислород вашата производителност е значително намалена, както посочва Etixx. И е, че когато нашите мускули получават по-малко кислород, това генерира - като верижен ефект - намаляване на мускулния капацитет и, следователно, производителността. По този начин ще зависи физическият ни капацитет и физическата производителност ефективно доставяне и използване на кислород. Тази връзка трябва да бъде гравирана с огън в главата, когато отидем в планината и надвишаваме 2400 метра надморска височина. От тази височина тялото ни забелязва по специален начин липсата на кислород, известна още като хипоксия. Атмосферното налягане намалява с височината, нещо, което влияе върху бионаличността на кислорода, а белодробните алвеоли не са в състояние да транспортират същото количество кислород до кръвта, както когато има по-малко налягане.
Имайки това предвид, е необходимо да се оптимизира подаването на кислород към мускулите по време на подготовката, за да се постигне добро представяне на височина, на екскурзия с пътека, например в Източните Пиренеи. Експертите на Etixx ясно дават да се разбере, че "намаляването на нивата на кислород може да бъде компенсирано до голяма степен, да, никога напълно". Това е една от причините, поради които колоездачи, а също и бегачи на асфалт, които искат да се представят добре за дадено състезание, планират високи писти по време на подготовката си. Основната цел е вашата тялото се адаптира към надморската височина. В случай на планински бегач, независимо дали е професионален или популярен, доколкото те отиват повече или по-малко в планината - и в зависимост от търсенето и височината на изходите си - те ще се адаптират по-добре и по-бързо към това средство, средно.