Специална тренировка за обемни рамене и трапец (XXI), това е 21 седмица

След специалните коремни мускули и значението им да ги обучавате в обем, в рамките на обемна тренировка, тази нова седмица ще подготвим a рамо и трапец специални.

обемни

Не забравяйте, че диетата е какво наберете силата на звука, имате пример за типична насипна диета. И ние също ви поставихме на специална диета, базирана на палеодиета за спортисти с хипертрофия, в случай че искате да се качите по-чиста, натоварване само преди и след тренировка.

Специална рутина за раменете и трапеца

Тази рутина трябва да се направи в случай, че мислите така раменете и/или капаните ви са непропорционални, или изоставане с останалите мускулни групи на тялото.

Както винаги правим във всяка специална програма, първите 4 дни на обучение са обичайните, така че ако не искате да правите специалната, можете да направите само тези. Тази рутина можете да го повторите толкова седмици, колкото сметнете за необходимо, тоест същата рутина без промени няколко поредни седмици.