Специалистите смятат, че диетите с ниско съдържание на калории и с ограничения в храната са

Нискокалоричните диети с хранителни ограничения са най-малко ефективни, защото тялото реагира на тях, като намалява разходите си. И то е, че въпреки че е вярно, че в началото отслабвате, реалността е, че в средносрочен и дългосрочен план е по-трудно да се направи това, както заявиха специалисти по хранене от болниците Quirónsalud в Мурсия, Валенсия и Торевиеха.

Както събира изявление от болничната група, след коледните празници много от пациентите обмислят да започнат така наречените „чудодейни диети“, да консумират продукти за отслабване с детоксикация или да се присъединят към фитнеса веднага след като започнат годината, очаквайки резултати няколко дни. По отношение на „чудодейните диети“, по думите на Каролина Перес, диетолог в болниците Quirónsalud в Торевиеха и Мурсия, „основните рискове от така наречените чудодейни диети произтичат от прекомерната бързина, с която настъпва загуба на тегло“, и е, че „ те драстично намаляват приеманите калории и генерират хранителен дисбаланс. " Отначало „този очевиден успех се дължи не само на намаляването на мазнините, но и на загубата на мускулна маса, една от метаболитно най-активните телесни тъкани, и това отчасти обяснява този неуспех в средносрочен и дългосрочен план“, добавя.

Ефективността на диетата е, че тя е умерено хипокалорична

Rocío Práxedes, диетолог от Отделението за затлъстяване в болница Quirónsalud Valencia, съветва, че за да бъде диетата ефективна, тя трябва да бъде умерено хипокалорична и това е само по този начин „за да се избегнат адаптации на метаболизма, които пречат на нашия пациент да продължи да отслабва; и просто защото ако има глад, съществува риск от нарушаване на диетичните насоки и отказ от лечение ".

По-задълбочено в ефективността на диетата, специалистите препоръчват да се следват следните насоки:

Препоръчителни насоки

Това да бъде пълноценна и разнообразна диета, която ни позволява да покрием 100% от хранителните нужди на пациента и да включим всички основни групи храни.
Че не е прекалено строг и се адаптира към нашите вкусове, а ако не, ще бъде много лесно да го игнорираме и в крайна сметка ще ядем повече от необходимото или това, което не е подходящо.
Загубата на тегло трябва да бъде постепенна, тъй като загубата на повече от един килограм на седмица ще бъде контрапродуктивна. Оптималната диетична загуба се счита за 500-700 грама на седмица.
Трябва да сте реалистида се, което предполага предлагане на промени в диетата, които са прогресивни и постижими цели за отслабване.
Не пропускайте никакви ястия. Обикновено има пет дневни хранения, от които диетите обикновено се състоят и които трябва да се спазват, за да се поддържа нивото на глюкозата постоянно в кръвта и да не се стигне много гладно до следващото хранене.
Не презирайте вярванията и културата на всеки човек.