Специалистите развенчават 10 стари мита за диетата и упражненията Бележки BioBioChile

Затова днес ви каним да знаете истината за тези популярни вярвания и някои тайни, за да постигнете идеалното си тегло, в гласа на експертите.

специалистите

Проверете митовете и тяхното обяснение в следния списък (Vía El Nuevo DÃa).

1. "Бананът ви дебелее":

Ако не сте знаели, средният банан има само 100 калории.

2. „Упражненията за по-малко от 30 минути не помагат за отслабване“:

Разходете се 30 минути, ако работи | Вдигане на тежести

В това се съгласява д-р Мария Емилия Мазей, която обяснява, че „след 30 минути непрекъсната активност тялото натрупва лимонена киселина, която инактивира способността на организма да използва захар като гориво и като заместител използва мазнини“.

По същия начин бившият треньор на Leonas и директор на Adidas Urabn Gym, кинезиологът Alejandro Torres, добавя, че „колкото и кратко да е, всяко упражнение има своите предимства, въпреки че метаболитната консумация на мазнини се проявява при тези аеробни дейности, които се изпълняват в 60% от нашия максимален сърдечен капацитет ".

3. „Зърнените блокчета са най-добрият съюзник в диетата“:

Д-р Кац уверява, че баровете „са инсталирани на пазара като най-добрият вариант за бързо хранене или здравословно лечение. Що се отнася до хранителния профил, би било много по-добре да отидете за кисело мляко или ябълка. Освен това има отлични сладкиши, които не са леки, като шоколад или блокче дулсе де лече, които имат същата калорична стойност, но са демонизирани ".

Зърнени барове | Zancada.com

4. "Носенето на пояс около талията за трениране помага за изгарянето на мазнини":

Кинезиологът Алехандро Торес разкрива, че когато някой се обедини, докато тренира „с фантазията, че изгаря мазнините“, успява само да намали спортните си резултати и да се изтощи по-рано.

5. "Сиренето Por Salut е с намалено количество калории":

Голяма част от хората вярват, че сиренето Por Salut помага за отслабване, защото е с намалено съдържание на калории. Истината обаче е, че „тя осигурява 25 грама мазнини и около 320 калории на 100 грама, което не е малко“, казва Mazzei.