Специален план за изгаряне на мазнини за жени

Ако прекарате живота си в тренировки и диети, но не можете да загубите излишните килограми, време е да промените плана.

Йоланда Васкес Мазариего

8 февруари 2011 г. (00:00 ч. CET)

Упоритите любовни дръжки не се отстраняват лесно. Не е достатъчно да спортувате поне 3 пъти седмично, да спазвате адекватна диета, нискокалорична, наситени мазнини и богата на плодове и зеленчуци и да водите здравословен начин на живот, женската генетика работи срещу нас, когато става въпрос за загуба на мазнини.

Не можем да ви обещаем чудеса, но тези три последни проучвания са поне проверени от учените и дават нови улики, които могат да ни помогнат да изгаряме мазнините и да станем по-тънки:

РАЗЛИЧНИ СПОРТОВЕ НА ВСЯКА СЕДМИЦА. Според проучване, проведено в университета Дюк в САЩ, хората, които бягат поне 11 мили седмично, не натрупват мастна тъкан или мазнини през годините, независимо от интензивността на състезанието или вида на диетата, която да спазват. Ключът е, че с 18 километра седмично изгарят средно 1100 калории (в зависимост от възрастта, пола и начина на живот), достатъчно, за да се предотврати натрупването на мазнини, което се случва с напредването на възрастта. Проучването също така установи, че теглото не се натрупва под формата на мазнини с други аеробни спортове всяка седмица, като: колоездене 35 километра с велосипед, плувайте 102 минути или го направете три половинчасови вериги седмично