Специален магазин за плодове Научете се да ядете повече плодове по лесния начин - Morondo
Плодовете и зеленчуците са богати на витамини, минерали и фибри и нискокалорични. Яденето на различни плодове и зеленчуци може да ви помогне да контролирате теглото и кръвното си налягане. Как можете да ядете повече, ако трябва?
Въведете плодове в закуската
Пъпешът, грейпфрутът, бананът, стафидите или плодовете добавят специален щрих към всяка закуска. Чаша сок портокал или мандарина също са силно препоръчителни.
Добавете нарязаните зеленчуци към яйцата или картофите си. Опитайте лук, целина, зелени или червени чушки или спанак.
Обяд. Направете място за зеленчуците
Салата от плодове или зеленчуци или просто добавяне на кисели краставички, домати, маруля или авокадо към вашия сандвич или сандвич ще ви даде специален вкус и в дългосрочен план здравето на потребителите ще бъде от полза.
Храна с плодове и зеленчуци за презареждане на батерии
Добра зеленчукова супа или просто заменете едно от вашите ястия с добра средиземноморска салата, комбинирана с една от нашите сезонни плодове за десерт. През лятото добър гаспачо или салморехо. Какво по-добро!
Хранене между храненията: Насладете се на зърнени плодове
Нар, грозде или стафиди, всички плодове изсъхват като смокини, включително ядки. Те ще ви освежат и ако топлината се натисне a сладолед от пресни плодове ще утоли глада и топлината.
За вечеря зеленчуците като гарнитура
Яжте плодова или зеленчукова салата с вечеря. Добавете зеленчуци на пара или в микровълнова печка отстрани.
Когато използвате фурната за готвене, възползвайте се от остатъчната топлина до гответе зеленчуци който може да се консумира по-късно е добър вариант.
Добавете нарязани зеленчуци като лук, чесън и целина, когато готвите супа, яхния, ориз, сос за спагети или други.
Направете следващата стъпка в яденето на плодове и зеленчуци
За тези от вас, които вече ядат много плодове и зеленчуци всеки ден, може да сте готови за следващата стъпка; включват повече цвят и разнообразие.
Всички плодове и зеленчуци съдържат витамини, минерали и други хранителни вещества, които могат да помогнат за предотвратяване на сърдечни заболявания, рак и други заболявания. Някои от тези хранителни вещества са фибри, калий, фолати и витамини А и С.
Най-добрият начин да получите всички хранителни вещества е да ядете плодове и зеленчуци с много различни цветове.
Средиземноморска диета и консумация на плодове
Терминът "средиземноморска диета" описва специфична смес от диетични храни, за която е доказано, че насърчава здравето и дълголетието на хората в много страни.