Спазването на пространствата, графиците и диетите е формулата на chillanejos; Дискусията
Спазването на графиците, гъвкавостта с рутините, упражненията и храненето по балансиран начин е това, което някои chillanejos, свързани с психическото и физическото здраве, са приели, за да се изправят пред тази карантина, която ще продължи поне до 12 април.
Психолози, социолози, диетолози и спортисти разговаряха с LA DISCUSIÓN, за да дадат съвети и да анализират явление, което ще породи драстични промени в сегашния начин на разбиране на chillanejos.
Те уверяват, че е изключително важно да се спазват карантините, да се купуват плодове, зеленчуци, месо и въглехидрати, но също така е важно да се спазват графиците, за да се избегне безпокойството.
Диетологът Габриела Караско обяснява, че диетите са ключови за поддържането на физическото и психическото здраве, както при възрастни, така и при деца.
„И също толкова важно, колкото поддържането на балансирана диета, е спазването на обичайните часове. Хората трябва да разберат, че трябва да закусвате рано, да обядвате в обичайното време и да не пропускате единадесет. Този тип навик помага много за намаляване на нивата на стрес и тревожност, като например зачитане на пространствата за всяко занимание, тоест липсата на обяд в спалните, например ".
Той казва, че е излизал да купува само в супермаркетите и съветва „да купувате разнообразие, да имате всякакви хранителни вещества, от зеленчуци, плодове, въглехидрати като пълнозърнест хляб, месо и постоянно хидратира, особено деца“.
Тийнейджъри и деца
Децата и юношите са група, за която затварянето значително усложнява.
По този начин го разбира психологът Емануел Росалес, който подчертава, че „това е сложна епоха, в която те започват да опознават света и да определят собствената си личност. За тях да са с приятели или приятелки е от съществено значение за развитието на тези качества, така че понякога им е трудно да се впишат в динамиката, предложена от това ограничение. ".
Следователно той предлага „ако те не искат да ядат или да играят или да споделят с останалите, не ги насилвайте и не преговаряйте с тях, т.е. дни да и дни не. Но можете да установите правила като време за ставане, лягане и изключване на телефона ".