Спазмите в краката и краката през нощта са често срещани - Infobae

Случвало ли ви се е да се събуждате посред нощ за болезнен и досаден спазъм? Когато това ми се случи, трябва да започна да движа крака си и да го поставя на пода, за да го изпъна. Обикновено, след като страдам от един от тях, имам склонност да преживявам още една и съща нощ и обикновено е в същия мускул или в същия крак.

през

Не ми се случва редовно, но когато се случи е болезнено. Моят опит не е уникален.

Повече от половината от хората, отговорили на национално проучване, признават, че са имали нощни крампи на краката. Според анализ на резултатите от извадката, публикуван в списание PLOS One, почти 30 процента от възрастните ги имат поне пет пъти месечно и 6 процента поне 15 пъти месечно.

Авторът на изследването Джон Уинкелман, специалист по медицина на съня в Харвардския университет, не е изненадан от тези данни. "Съвсем не, защото виждам пациенти и знам колко често се случва", отговори.

Европейска група изследователи се консултира с 516 френски пациенти на възраст 60 и повече години и откри подобни данни: 46% съобщават, че изпитват спазми, 31% казват, че са били събудени от спазми, а 15% казват, че са имали спазми повече от три пъти месечно.

Лекарите със сигурност знаят за тази ситуация при пациентите си, но нямат много съвети. Никой наистина не знае какво причинява нощни крампи на краката. "Като лекар по сън казвам на пациентите, че не разбираме причините и нямаме добро, надеждно лечение."казва Winkelman (Wilkeman е съветник на биотехнологична компания, разработваща лечение срещу крампи).

Това не означава, че няма много съвети в Googleland. Процедурите за разтягане, хидратация и прием на витамини са някои от препоръчителните неща. Нищо обаче не ви гарантира, че няма да имате крампи.

Разтягането на прасците и подбедриците заедно преди заспиване често е полезно, както посочва проучване, проведено в Холандия. Осем души над 55 години са имали средно три спазми на вечер в началото на проучването. Една група прави упражнения за разтягане в продължение на шест седмици - средната им честота на спазми спадна до една на вечер. Групата, чиито членове не са се разтягали, отчита средно по два крампа на вечер в края на проучването. Това може да е плацебо ефект, защото е бил под наблюдението на изследователите.