Спането след хранене, лошо ли е за вас? Бекия Салуд
Ако след обяд или вечеря обикновено си лягате и спите. Лош вариант ли е? Тогава ще ви кажем.
Mª José Roldán Prieto Психопедатор, експерт по обучение и здраве
Може би обичате да хапвате преди лягане вечер, защото това ви кара да се чувствате добре. Може би сте от хората, които обичат да хапват малко бисквитки, пица или парче тортила преди да си легнете или да го ядете в същото легло! Дълбоко в себе си, въпреки че обичате да го правите, знаете, че това не е най-доброто решение. Но какво всъщност се случва, когато ядете и лягате да спите? Толкова ли е лошо за теб?
В резултат на това има основателни причини да не си лягате веднага след обяд или вечеря. Докато очите ви почиват, тялото ви работи усилено, за да усвои това, което току-що сте яли и това може да доведе до някои неприятни стомашно-чревни проблеми., проблеми със съня и може би дори да наддават на тегло.
Ако обикновено сте от хората, които ядат и те просто лягат да спят, тогава не пропускайте тази статия, защото може да спрете да я правите от днес.
Вечеря и нощно храносмилане
Отначало, легнал по гръб веднага след тежко хранене, може да се почувствате добре., но храносмилането трябва да става в изправено положение. Когато стомахът ви е пълен с храна и гравитацията вече не е във ваша полза, стомашната киселина (която се увеличава по време на храносмилането) може да се придвижва нагоре през хранопровода, като ви дава киселинен рефлукс.
Най-честият симптом на киселинен рефлукс е киселини в стомаха, пареща болка в средата на гърдите, зад гръдната кост. Тези проблеми с храносмилането не само са неприятни, но и могат да ви попречат да се наспите добре.
Но не всички храни са еднакви, когато става въпрос за хранене късно през нощта. Макар че да имате покрита с мазнини парче пица, натоварено с въглехидрати, да го сдвоите с газирана напитка и да си легнете веднага след това вероятно ще ви остави с най-лошия киселинен рефлукс в живота ви, яденето на киви един час преди лягане всъщност може да бъде полезно. Кивито съдържа химикали, които помагат за качеството на съня.
Пълен стомах, неспокойна нощ
Не само стомашно-чревни проблеми те ще ви държат през нощта, но има и доказателства, че яденето (особено мазни храни) или пиенето по-късно през деня може да затрудни заспиването.
Всички знаем, че кофеинът може да ви държи будни през нощта, но алкохолът също пречи на съня. Да, може да ви заспи, но може да ви попречи да спите спокойно и да се събуждате посред нощ. Да не говорим, може да се наложи да ставате през нощта, за да отидете до тоалетната, в зависимост от това какво и колко ядете или пиете преди лягане.