Най-добрите стъпки за отслабване и отслабване в краката и седалището
Мадрид (квартал Саламанка)
От понеделник до петък от 11:00 до 19:00 часа
19 юни Стъпки за отслабване и отслабване в краката и седалището
С пристигането на хубавото време винаги се появяват малки комплекси и съмнения по отношение на нашето тяло. Ние, истинските жени, често нямаме време да се грижим за себе си и се подлагаме на силен психологически натиск, за да се впишем бързо в тези стандарти за красота. В Slow Life House искаме да не се безпокоите
Съдържание на статията
Упражнения за отслабване и отслабване
Спортът, съчетан с балансирана диета, е най-големият ни съюзник за отслабване.
Спортът помага ли ви да отслабнете?
Един от митовете, които ще разсеем в тази статия, е, че спортът отслабва. Вярно е, че когато ускорим метаболизма, тялото изразходва събраната енергия и че се проявява по различни начини, включително бучки мазнини. Има два вида упражнения, анаеробни и аеробни. Първият е за упражнения, които можем да поддържаме само за кратък период, тъй като тяхната интензивност е твърде висока и те се основават на силата. Това е идеалният начин да изгорите повече калории от захар, тъй като те ще бъдат единствените източници на енергия, които тялото ни ще намери по време на тренировъчната сесия и следователно ще ги изгори в процеса.
Идеалният начин за отслабване обаче е аеробността, тъй като ще изгаря повече калории от мазнини, макар и по-бавно. Трябва да знаем, когато спортуваме, мускулната ни маса е в тонус, наддава и затова цифрите на кантара може да не спаднат. Трябва да разберем това метаболизмът на всеки е различен и той реагира по различни начини, така че един човек може да отслабне със спорт, докато друг ще увеличава мускулната си маса, ще остане стабилен или дори ще напълнее. В Slow Life House имаме отделение за мезотерапия на тялото за локално намаляване на мазнините и стягане.
Най-добри спортове за отслабване и отслабване
Както казахме по-рано, има два вида упражнения, анеаробното, което изгаря захарите, и аеробното, предназначено да използва мазнините, които се натрупват в тялото ни като енергия. В тази категория са упражненията, свързани със сърцето и дихателната система, които се практикуват за по-дълъг период от време, тъй като тялото ни използва кислород, за да циркулира през тялото ни чрез кръвта. Пример за аеробни упражнения може да бъде танци, плуване или колоездене. Ако предпочитате анаеробни упражнения, препоръчваме да правите коремни преси, вдигане на тежести или клекове.
Операция Бикини за лятото
Така наречената бикини операция започва през януари, след излишъците от Коледа. С пристигането на новата година и нейните резолюции обикновено се опитваме да променим някои навици в начина на живот и въпреки че това е сложно, трябва да продължим да се опитваме да се грижим за себе си през цялата година. Не става въпрос за ограничаване на себе си, а за възприемане на здравословни навици и действайки умерено.
Диети за отслабване
За да отслабнете, не е сериозно да спазвате строга диета, въпреки че е за предпочитане да адаптираме хранителните си навици към поредица от здравословни насоки.
Най-добрите храни за отслабване
Има някои храни, които трябва да изключите от диетата си, ако искате да отслабнете. Между тях, захарта е най-вредна както за нашата линия, така и за нашето здраве. Това се намира в повечето приготвени ястия, както и в индустриалните сладкиши. Плюс също трябва да избягваме пържени храни и така наречените празни въглехидрати, или храни с висок калориен прием, но с ниско съдържание на хранителни вещества, като хляб, пържени картофи или шоколади.
Също така, идеалният начин да не напълнявате е включете повече зеленчуци в нашата диета, особено тези без нишесте и по-специално кресон. Тези зеленчуци са с много ниско съдържание на калории и съдържат висока концентрация на бета-каротин, вещество, което помага да се поддържа кожата здрава и сияйна.