Спането добре ви отслабва "
На 62 години съм. Роден съм в Рамбла дел Каняр (Картахена) и живея в Мурсия. Професор съм по физиология и директор на хронобиологичната лаборатория. Омъжена съм, имам две деца. Политика? Равни възможности и екология. Вярвания? Опитвам се да вдъхна смисъл на всичко, което правя
Хуан Антонио Мадрид хронобиолог
Промяна на времето
Този човек е израснал в праисторически времена, в долина без електричество, течаща вода или лекар, през първите си шест години от живота, в ритъма на сезоните, работейки в полетата под слънцето. Това би насочило научните му интереси: днес той е световен авторитет по хронобиология, наука, която изучава биоритмите на живите организми (смес от биология, химия, физика, физиология, медицина, математика, ботаника.) Чий пионер Ален Райнберг, беше негов учител. Той дойде в Барселона, за да получи наградата за професионални постижения от фондация Estivill-Clínica del Sueño (която празнува 30 години!), На церемония в болницата Universitat General de Catalunya.
Клетките на тялото ми. Знаеш ли колко е часът?
Всяка клетка има свой вътрешен часовник. И всички те се синхронизират. Ако те излязоха от синхрон, ще се разболеете.
Който ги навива?
Живот. Вашият часовник е автономен. Слънчевата светлина пречи, да: намалявайки светлината, мозъкът ви отделя мелатонин, химичен медиатор, който нарежда на клетките ви да си починат.
Спя!
Докато спите, клетките ви се възстановяват. Сънят е и чистачът на невроните: той ги оставя чисти!
Какви са те чисти?
От токсини като бета-амилоиди, чието натрупване причинява невронална смърт.
Спането добре ли отлага болестта на Алцхаймер?
Точно. И диабет, и затлъстяване.
Спете, тогава. Отслабвате ли?
Спете добре, отслабнете, да! Сънят е противовъзпалителен: той се бори с метаболитния синдром, т.е. холестерол, триглицериди, хипертония, диабет, затлъстяване.
И какво е добър сън?
Да почива. На сутринта се чувствате заредени с енергия, не заспивате зад ъглите.
Нито след хранене?
Това е мястото, където дреме дрямка, защото по онова време на деня периферната ви температура се повишава.
Какво е това?
Топлина в бузите, ръцете и краката: отделяте топлина, за да ви охлади вътре. и по този начин улесняват летаргията на съня.
Затова ли извеждам единия крак от скандинавския?
Да. И може би през зимата сте обули чорапи. Това помага на крака да извлече телесната топлина. И тогава ги сваляш.