S.O.S, имам нужда от чудо, за да отслабна
Спирането на храненето за няколко дни или подлагането на тялото на физическа активност, с която то не е свикнало, е експлозивната комбинация, която Коледа оставя на здравето
"Тази Коледа качих 3 килограма, утре отивам на диета и се самоубивам във фитнеса." Кой не е чувал тази фраза някога? Това е нашият баща през целия януари и без съмнение повод за радост за собствениците на спортни центрове, които този месец ще имат лавина от клиенти, които със сигурност ще вървят малко по малко.
Това е чистата реалност, не че трябва да правя прогнози, цифрите го потвърждават. През месец януари броят на потребителите се увеличава с до 75% и повечето са хора, които водят заседнал живот и страдат от наднормено тегло и затлъстяване, хора, които след хранене без контрол по време на празниците се измъчват от съжаление и те се хвърлят в прекомерна физическа активност.
Експертите предупреждават за опасността от временни и неконтролирани упражнения и посочват възможността да пострадат мускулни увреждания (рабдомилоза) и да забавят развитието на тъканите. Ако добавим към това обучение, толкова интензивно, че пречи на тялото да се възстанови правилно, тогава вероятността от сърдечни и кръвоносни проблеми се увеличава.
От друга страна, прекомерното физическо натоварване също влияе върху емоционалната стабилност, като намалява количеството ендорфини, което поражда чувство на депресия, възбуда и мъка. Заключение, най-здравословното нещо е да се грижите за тялото си всеки ден от годината и да не надвишавате физическите си възможности.
Прекаляването с упражненията не би било толкова вредно, ако не беше фактът, че често се придружава от „чудодейна диета“, такава, която обещава да се възстанови от коледните ексцесии за броени дни. Ендокринолозите предупреждават, че единствената ефективна диета е хипокалоричната, която се провежда дълго време и се адаптира към пациента. Отказът от някое от храненията през деня или яденето на плодове и зеленчуци не е решение, това е злоупотреба за организма, тъй като единственият резултат, който се постига, е дестабилизиране на необходимите хранителни вещества. Ако към това добавим и пренапрежението, което тялото прави за физическа активност (към което не е свикнало), резултатът обикновено е фатален: анемия, припадък, замаяност и липса на работоспособност в ежедневието.