Солени и полезни за здравето храни - Моят живот тече
Соленото вдишване се влошава, главно защото солта във високи дози е свързана със здравословни проблеми, като високо кръвно налягане и холестерол; средно човек се изчислява да яде около 3400 милиграма натрий на ден.
Препоръката обаче е не повече от 2300 милиграма на ден, с идеална граница под 1500 милиграма на ден за повечето възрастни, особено тези с високо кръвно налягане.
И все пак, не всички храни с високо съдържание на натрий са прекалено преработени или нездравословни и за някой, който е активен бегач, това количество сол е наистина необходимо за поддържане и попълване на електролитите, които се губят от потта.
Има няколко здравословни и солени храни, които всъщност са полезни допълнения към диетата на спортиста.
Извара
Изварата не само е източник на хранителни вещества, като витамин D и калций, но също така съдържа значително количество протеини, които помагат за възстановяването на мускулите след тежка тренировка.
Опитайте да добавите порция към вашите ястия след тренировка, за да попълните електролитите си и да подготвите тялото си за успешно възстановяване.
Студено месо
Когато мислим за „пуешки гърди“, мислим за удобен източник на протеин, който да добавим към нашите сандвичи; повечето марки имат версия на продуктите си с ниско съдържание на натрий.
Тези опции са все още солени и осигуряват протеини и желязо за подхранване на тялото и помагат за възстановяване на мускулните увреждания след тренировка.