Сол, съвети, които да знаете c; Как да намалите консумацията си La Cocina de Alimerka
Влезте с вашия Facebook профил и се насладете на вашия списък с любими:
- Ежедневни менюта
- Рецепти на Cefe
- Рейес рецепти
- Хранене за ден за ден
- Кулинарни работилници
- Търсач
Търсене по категория
Търсене по съставки
Търсене по категория
Търсене по съставки
Знаете ли колко сол трябва да консумирате ежедневно? Кои храни имат най-ниско съдържание на сол? Или Как да контролираме приема на сол? Консумирането на повече количество сол от препоръчаното може да има отрицателни последици за здравето ни. Такъв е случаят с артериалната хипертония и мозъчно-съдовите и сърдечно-съдовите заболявания. И тъй като знаем, че тази година сте предложили да се грижите по-добре за себе си, в Кухнята на Алимерка ви улесняваме и ви даваме няколко съвета, за да можете да намалите консумацията си. Заинтересовани ли сте? Останете и ние ще ви кажем!
Сол, необходима в малки количества. Въпреки факта, че препоръките са все по-ограничителни по отношение на количеството сол, което ни съветват да консумираме, трябва да знаем това солта е необходима и за правилното функциониране на нашето тяло. Той регулира водното съдържание в тялото ни, контролира нервния импулс и балансът му с калий ни помага да останем хидратирани. Както можете да видите, това е от съществено значение, но винаги в малки количества!
Колко сол трябва да консумираме? Въпреки че физиологичните нужди от сол варират в зависимост от възрастта, пола, физическата активност и физиологичния или здравния статус, Световната здравна организация (СЗО) препоръчва не повече от 5 грама сол на ден при възрастни, 3 грама при деца под седем години и не повече от 4 грама при деца между седем и десет години на ден. Как да го получите Първо трябва да го предложите и след това да научите насоки как да го изпълните. Ще ви разкажем някои по-долу!