Сокове и зелени смутита за закуска - по-добре със здравето

Зелените сокове и смутита (или всеки друг цвят) се считат за валидно допълнение към храненията. Следователно, не трябва да се счита за заместител в никакъв случай. По този начин те могат да бъдат част от закуската, стига да са придружени с други храни.

След това ще обсъдим някои от възможностите, които можете да приемете първото си хранене за деня, за да ви заредят с енергия и се насладете по различен начин на някои комбинации от плодове, зеленчуци и други съставки.

Преди да продължите, знаете ли каква е разликата между сок и смути? Основната разлика между двете напитки е, че първата се прави с екстрактор или сокоизстисквачка и пулпата се отделя. Смутито използва цялата вътрешност на плодовете (премахват се само семената).

Така че добрата новина е ако правите сокове, можете да запазите остатъка от пулпата и започнете да прилагате с шейковете, които се правят в блендера. Ще ви трябва течно вещество като вода или мляко.

Рецепти за зелен сок и смути

Следните рецепти могат да ви помогнат да се насладите на някои храни по различен, вкусен и здравословен начин.

Сок от ябълка, целина и чиа

Съставки

1/2 краставица.
Целина.
1 зелена ябълка.
1 чаша вода (125 ml).
По желание: 1 зелев лист.
3 чаени лъжички семена от чиа (15 г).
3 чаени лъжички мака на прах (15 g).

Подготовка

Изсипете всички съставки в блендера и обработвайте, докато получите хомогенна напитка.
Консумирайте го като част от закуската или 30 минути преди закуска.

Сок от праскова, банан, манго и спанак

Съставки

1 праскова.
1 зрял банан.
2 филийки манго.
6 листа спанак.
1 чаша вода (250 ml)

Подготовка

Извлечете соковете от плодовете и ги смесете в процесора.

Консумирайте го поне 2 или 3 пъти седмично, по време на вашата закуска.

Сок от моркови, ябълки и целина

Съставки

1 зелена ябълка.
1 голям морков.
Дебели пръчки целина (според вкуса).

Подготовка

Прекарайте всички съставки през сокоизстисквача и ги комбинирайте.
Пийте напитката 30 минути преди закуска или на закуска.