Сок за отслабване с ябълка и краставица - Delicias Kitchen
Тази публикация съдържа партньорски връзки, които ми позволяват да печеля малка комисионна при всяка покупка, която не влияе на крайната цена и която ми помага да поддържам този блог. Благодаря за подкрепата!
Днес ви представям a сок за отслабване с ябълка и краставица, прекрасен зелен сок, идеален за отслабване и намаляване на страничните ефекти от празниците. Знаете ли ... късно вечер, повече сладки лакомства от обикновено и т.н. ...
Това е супер основен сок с много почистващи съставки и богат на вода, както и пълен с витамини, минерали и антиоксиданти.
Като добър сок за отслабване, той не е прекалено сладък, тъй като основните съставки са зелена ябълка, краставица и целина. И все пак ви уверявам, че е много приятен и освежаващ, особено ако го пиете много готино. Ако не сте фен на зелените сокове или зелените сокове, може би можете да замените зелената ябълка с по-сладки ябълки, но ако сте толкова фен на соковете, колкото и аз, сигурен съм, че ще ви хареса този, за основното и просто Какво е това!
За какво са зелените сокове и какви ползи носят за здравето ни?
Съставки на зелен сок за отслабване
Както знаете със сигурност, Световната здравна организация (СЗО) препоръчва да се консумират най-малко 400 грама пресни плодове и зеленчуци на ден (около 4-5 порции), като част от здравословната диета, която осигурява на тялото ни всички хранителни вещества, от които се нуждае за да може да функционира по правилен начин.
Консумацията на зеленчуци в Испания е намаляла с повече от 40% през последните 50 години.
Тези суми обаче не само не се постигат у нас, но според доклад, изготвен от Испанската фондация за хранене (FEN), консумацията на зеленчуци в Испания е намаляла с повече от 40% през последните 50 години.
Младите хора и децата консумират най-малко плодове и зеленчуци и всъщност само 30% от испанците консумират количеството, препоръчано ежедневно от СЗО, като само хората на възраст над 65 години се доближават до този процент.
Следователно зелените сокове играят важна роля за увеличаване на процента на плодове и зеленчуци в нашата диета, особено в тази на хората, които трудно консумират този вид храна.
Най-препоръчваното нещо винаги е по принцип, да вземете цялото парче плод, за да можете да се възползвате от всички фибри, които пулпата и кожата също съдържат. Освен това времето, което отделяме за дъвченето му, ще ни накара да се чувстваме по-доволни от по-малко.
От друга страна, приемането на цели парчета ще ни накара да ядем по-малко захар и следователно по-малко калории, отколкото ако сме взели сока им. Въпреки че ви напомням, че захарта в плодовете е фруктоза и тя не повишава нивата на кръвната захар толкова, колкото захарозата в рафинираната захар.
Зелените сокове също ни позволяват да въведем в диетата на нашите деца допълнителен запас от минерали, витамини и антиоксиданти по един прост и супер вкусен начин, който със сигурност би било невъзможно да се получи по друг начин. Какво повече можете да поискате от зелен сок, нали?
Никой зелен шейк или смути не притежава допълнителни свойства освен тези на всяка от съставките, които го съставят, и следователно те сами по себе си нямат способността да ви карат да отслабвате. Тези зелени напитки могат да ви служат само като помощ, за да ви помогнат в целите ви, винаги в рамките на здравословна диета, придружена от правилна хидратация и увеличаване на физическата активност или физическите упражнения.
Полезни ли са зелените сокове за отслабване?
Ако целта ви е да отслабнете, зелените сокове или смутита са добър вариант да редувате консумацията на парчета плодове или цели зеленчуци с този тип сокове, когато замествате някое от не-основните ястия, и да избягвате закуската на други по-малко препоръчителни храни между храненията. Това в крайна сметка ще ви помогне да отслабнете или да отслабнете. бавно и по по-естествен начин. И винаги комбиниране на диета с редовни упражнения.
Ако сте забелязали, забелязах „малко по малко“ ... и то е, че при отслабване е необходимо да отслабвате по бавен и постоянен начин, така че да е безопасно и във всеки случай, то винаги трябва да се извършва под наблюдението на лекар и/или специалист по хранене.
Според Центъра за контрол и превенция на заболяванията в САЩ или (CDC) човек може безопасно да отслабне между половин килограм и един килограм седмично, или какво е същото, между 2 и 4 килограма на месец, или 24 до 48 килограма за една година.
Поставянето на диета може да работи, разбира се, в момента има хиляди диети, попълващи социалните мрежи. Но те също могат да ви донесат сериозни здравословни проблеми в краткосрочен и средносрочен план и да увеличат риска от патологии като сърдечно-съдови заболявания (инфаркт, инсулт и др.) Наред с други сериозни проблеми.
Този зелен сок, както и други сокове и смутита в този блог, несъмнено ще ви помогнат в целта ви да отслабнете. Но ако искате да се задълбочите повече в това как да се справите с това предизвикателство, препоръчвам ви да прочетете тази поредица от препоръки на Американската сърдечна асоциация (AHA). На английски е, но е много просто ръководство за стъпките, които трябва да предприемете, преди да се изправите пред диета за отслабване, за да го направите по безопасен начин за тялото.