Храна Открийте кои са най-добрите за оцеляване „джет лаг“

Съвети

Чувството за умора, страдание от главоболие, чревен дискомфорт или нарушения на съня е често срещано, когато пресичаме различни часови зони за кратко време

Пресни плодове, идеални храни за борба с "джет лаг"

открийте

YsaL/Getty Images/iStockphoto

Пътувате ли до другия край на земното кълбо, но се страхувате от последиците от пътуването върху тялото ви? Дори ако летите с известна редовност до дестинации на дълги разстояния не можете да преодолеете физическите ефекти от промените в графика?

Чувството за умора, страдание от главоболие, липса на апетит, чревен дискомфорт или нарушения на съня - като безсъние - е често срещано, когато пресичаме различни часови зони за кратко време. Това не е болест, а a дисбаланс в нашия биологичен часовник, познат като 'Часовата разлика'. Отнема на тялото от пет до седем дни, за да се адаптира към новите режими на хранене и сън, въпреки че ефектите им могат неясен ако се вземат предвид някои насоки.

Шийната възглавница намалява натиска върху врата за по-добър сън

Група изследователи от Харвардския университет съветва „препрограмира стомахаИли с други думи, контролно хранене, избягване на определени приема и синхронизиране, доколкото е възможно, на ястията до дестинациите. Тази препоръка за синхронизация се разширява и към насоките за сън.

Здравословните храни като общо правило са най-подходящи за намаляване на ефектите от часовата разлика. Сред тях намираме пресни плодове и зеленчуци, въглехидрати или релаксиращи настойки, наред с други продукти, освен, разбира се, Вода, основен елемент за борба с дехидратацията причинени от въздушните условия в кабината на самолета. Пиенето му в изобилие по време на пътуването - и след това - е от съществено значение, за разлика от алкохолни напитки и стимуланти, чиято консумация трябва да се избегне.