Соевият протеин на прах ви напълнява

Соята съдържа всичките осем незаменими аминокиселини, които не се произвеждат от човешкото тяло, което я прави единственият пълноценен растителен протеин. Тези, които търсят допълнителни протеини в диетата си, особено вегетарианците, често консумират соев протеин на прах. Въпреки че това обикновено се счита за здравословна добавка към всяка диета, трябва да сте наясно с възможните странични ефекти от употребата му, включително наддаване на тегло.

соевият

благоприятни ефекти

Соевият протеин на прах осигурява редица основни хранителни вещества, включително калций, цинк, фосфор, магнезий и витамини от група В. Той също така има много ползи за здравето. Администрацията по храните и лекарствата (FDA) казва, че изследването, свързващо соята и положителното здраве на сърцето, е неубедително. FDA сега позволява на производителите да отпечатват върху опаковките си, че дневната консумация на 25 g соя може да намали риска от холестерол и сърдечни заболявания. Архивите на вътрешните болести съобщават, че проучване от 2005 г., включващо 24 000 жени след менопаузата, е свързало консумацията на соя с по-нисък риск от фрактури на костите. Соята може да помогне за облекчаване на симптомите на менопаузата при някои жени.

Съображения за калории

Въпреки че може да се смесва с вода, соевият протеин на прах има най-добър вкус, когато се разтвори в дивеч или в мляко. Смесването му в смути го прави още по-богато. Соевият протеин на прах съдържа само около 100 калории на порция. Трябва да знаете, че някои форми съдържат допълнителни подсладители и свързващи вещества, които могат да увеличат калоричното съдържание. Използването на соев протеин на прах за шейк може да добави до много калории. Дори здравословните съставки като мед, сок и плодове могат да направят смутито ви калорична бомба.