Сънят малко след раждането не отслабва, а напротив може да ви напълнее, как влияе на
Преди няколко дни водещата Пилар Рубио се появи отново по телевизията след раждането на третото си дете. Слабостта й привлече вниманието след раждането само преди месец и половина и на въпрос каква е нейната тайна, тя отговори „спи три часа на ден“ ви кара да изгаряте.
Новите майки може да получат съобщението, че твърде малко сън ще ги накара да отслабнат, но не го прави. Ще говорим как липсата на сън се отразява на нашето тяло и отсега нататък очакваме това спането малко след раждането не ви кара да отслабвате, а напротив, може да ви накара да наддавате, в допълнение към други негативни ефекти върху вашето здраве.
Спящото малко не отслабва
Когато станем родители, часовете ни за сън са значително намалени. Противно на общоприетото схващане, липсата на сън и физическото изтощение след раждането не допринасят за загуба на тегло. Липсата на сън пречи на нашите органи да се възстановят от ежедневния стрес, което влияе негативно на здравето ни.
„Хората ми казват, че отслабвам много бързо и че ако се оперирам. Не, нямам операция, просто не спя. Опитайте се да спите по три часа на ден, ще видите какво се случва. Че консумирате".
Не е вярно, че малкото сън помага да отслабнете, Пилар. И не е удобно майките да получават това съобщение или да се чувстват притиснати, като се налага да бъдат слаби възможно най-скоро след раждането.
Спането по три часа на ден ви изтощава, но не отслабва. В противен случай всички скорошни майки биха отслабнали, защото нормалното е, че през първите месеци на бебето нощните събуждания са постоянни и че през първата година родителите губят много часове сън.
Всички майки и бащи се грижат за бебетата си през нощта, събуждат се, за да им дадат шишето или гърдата, да ги утешат, ако плачат или да ги носят на ръце да спят. Това предполага, че изваждаме часове сън и ефектите се усещат в нашия организъм.
Получаването на твърде малко сън може да ви напълнее
Напълно противоположно на идеята, че липсата на сън ви кара да отслабнете, спането по-малко от пет часа ви прави дебели и, както предупреди Испанското дружество по ендокринология и хранене (ЮИЕ), увеличава риска от наднормено тегло или затлъстяване.