Снимки Упражнение Това е обучението на Синди Крауфорд, което перфектно следва
Моделът го практикува от 30 години
След 50 матрицата се хвърля и няма друг избор, освен да се предположи, че тялото се влошава и да се изоставите? Въобще не. Разбира се, забравете за ексцентричните съчетания, иновациите от последното тримесечие и марсианадите, за да извадите мишлен срещу часовника. Това, което работи, за да ви поддържа във форма, след като преминете половинвековия Рубикон, е обичайното нещо: малко упражнение сърдечно-съдови и някои други анаеробни тонизиране, със или без тежести. Това се потвърждава от Световната здравна организация (СЗО), Испанското общество по семейна медицина и Синди Крофорд.
Да, добре сте прочели, Синди Крофорд. Супермоделът от 90-те изглежда 52 прекрасни години и признава това неговата тренировъчна програма е до голяма степен подобна на тази, на която ни научи всички в своите известни видеоклипове за обучение, Преди 30 години. С помощта на треньори прегледахме упражненията на топ модела.
След като участва, американецът се представя пет минути сърдечно-съдова дейност, последвана от 10 минути сила. Тези сегменти се повтарят три пъти. Защо толкова много промяна? „За да можем да изискваме максимума от всяка мускулна група, без да стигнем до изтощение“, обяснява Антонио Лопес, директор на Saludando. И между другото, за да не скучаят.
Ако мислите, че бягащият, елипсовидният или стационарният мотор е крик, кон и цар, отворете ума си. Моделът също й дава скок на батута или се възползва от стълбите за достъп до имението си, за да тренира стълбите за бягане, или какво е същото, прекарайте тези пет минути в качване и слизане по стълбите, сякаш няма утре. Приложете историята: веднага се качете по стълбите на кварталната общност и се качете нагоре и надолу с духа на пожарникар в средата на работата. Ще забележите ефектите.
Приготви се за половин час анаеробна тренировка, разделена на три участъка от по 10 минути. Може би малко повече. „В зависимост от деня правя 30 минути до час старомодна тренировка: класически клякания, изпадания или изпадания (с един крак напред, спускане без предното коляно да минава през върха на стъпалото), работа с бицепс и други съчетания с апарати или тежести, които научих преди 30 години “, каза той пред The Cut.
За да работи не повтаряйте една и съща рутина всеки ден. Бъдете с въображение и редувайте упражнения. Нищо не се случва, защото те са били направени още по времето на древните гърци. Нито е необходимо да натоварвате все повече и повече, ако това, което търсите, е само да поддържате форма. Удивлявайте тялото си с всяка тренировка. Това е ключът към успеха. Вижте Крофорд колко добре му действа.