Снек за деца: тласък на основна енергия!

rosagallardo | MADRID/EFE/H.FERNÁNDEZ/R.GALLARDO петък 16.1.2016

тласък

Снекът е много важно хранене за най-малките в къщата, тъй като им помага да контролират глада и им осигурява енергията, необходима им за изпълнение на домашните и извънкласните дейности, но ... знаем ли коя е правилната закуска за нашите деца? Кои са храните, които не трябва да липсват и които не трябва да се дават? Даваме ви нови и забавни идеи, така че закуската да не е просто поредното хранене

Азбуката на храненето на "El Sisturí" идва на писмото "Аз" с "идеи за лека закуска за деца ". Анабел Арагон, Отговаря за храненето и здравето на Nestlé, предлага насоки, за да го направи възможно най-здрав и привлекателен за най-малките.

Значение на закуската

Експертът по хранене обяснява, че a правилна закуска предоставя на децата „ Енергия те трябва да играят и да правят домашни след училище ”, но предупреждава, че това не трябва да бъде„ прекалено ”, защото те могат да загубят апетит по време на вечеря.

„Целта на закуската е да предотврати децата да идват на вечеря много гладни и да не преяждат“, казва той. Но той потвърждава, че не трябва да им се дава нищо и че най-добрите закуски трябва да бъдат "с ниско съдържание на захар, сол и мазнини".

„Трябва да обърнете внимание на: какво, колко и кога за закуска. " И той уверява, че идеалното е да го направите Винаги по едно и също време защото това "им помага да носят по-здравословно тегло през детството и през целия си живот", подчертава Арагон.

Какво трябва да ядат

Специалистът по хранене препоръчва приемането и комбинирането на някое от тях три основни групи:

EFE/Paladar Comunicación

  1. Млечни продукти: осигурява калций и протеини. Например чаша мляко, натурално кисело мляко без захар или сирене.
  2. Плодове: осигурява фибри, витамини и вода. Едната идея е да направите разноцветна чиния с разнообразни плодове или малко домашен сок.
  3. Пълнозърнести храни и ядки: те ни дават фибри и енергия. Например: домашен сандвич или шепа сушени плодове като орехи, бадеми или лешници (по-добре от натурални, без сол).