Сън по време на бременност, менопауза

Като цяло жените са склонни да спят по-дълго от мъжете и имат по-дълбок сън, макар че това често не е непрекъснато, при събуждане те се чувстват уморени и сънливи.

време

Сънят на жената е силно повлиян от външни фактори и фактори на околната среда като тютюн, графици, съществуване на разстройства на настроението и т.н. Но от своя страна хормоналните промени, които се случват през целия ви живот, могат да повлияят на ритъма ви сън и събуждане и характеристиките на нощния сън, като тези последици са по-поразителни в определени моменти от живота.

Плодороден период

Хормоналните вариации, които се появяват по време на менструалния цикъл, имат последици върху съня на жената.

Можем да разделим менструалния цикъл на два периода:

  • Фоликуларна фаза (от 1 до 13 ден от цикъла, т.е. от края на менструацията до началото на овулацията): В края на този период има голямо увеличение на секрецията на естроген.
  • Лутеална фаза (от 14 до 28 ден от цикъла, т.е. от овулация до менструация): В този период се увеличава секрецията на естрогени, но главно на прогестерон. Хормонът прогестерон причинява фрагментация на съня, както чрез ефекти на нивото на центровете за регулиране на съня на мозъка, така и косвено, като причинява повишаване на телесната температура през деня и през нощта. От своя страна това води до увеличаване на сънливостта през деня.

В дните преди менструация се наблюдава намаляване на съотношението на REM сън и блянове, освен това много жени отбелязват затруднения при примиряването и поддържането на съня, което се превръща в загуба на качеството на съня, въпреки че като цяло не оказва значително влияние по време на Денят.