Причини за ядене на шепа шам фъстък на ден

(0) ПРОДУКТИ В МОЯТА КОШНИЦА

Категории

  • общ
  • Здравословно хранене
  • Суперхрани
  • Лесни рецепти
  • Веган рецепти
  • Сладки рецепти
  • Азиатски рецепти
  • Рецепти за хляб
  • Редуци за конус
  • Други рецепти

Скорошни влизания

Как да активирате ядките и семената?

Червена леща и див ориз dhal

Текстурирани соеви спагети в ориенталски стил

Какво е какаово масло?

Стъпка по стъпка, за да направите Roscón de Reyes

Ползите от дехидратираните плодове

Сок от нар, кестеняви антиоксиданти

Крем от червена леща с тиква

Кокосови и шоколадови топки

Причини за ядене на шепа шам фъстък на ден

Всички ядки се открояват със своите свойства, някои повече от други, но шам-фъстъкът е този, който допринася повече енергия и фибри в сравнение с останалите, Те имат доста уважавано количество минерали, витамини, мастни киселини, протеини и други. Порция от 30 грама шам фъстък може да съдържа:

ядене

  • 160 калории
  • 3 гр влакна
  • 6 грама протеин
  • 7 грама мононенаситени мазнини
  • 4 грама полиненаситени мазнини

Той също така съдържа антиоксиданти като витамин А и С заедно със селен. По същия начин той има редица важни минерали, които са отговорни за предотвратяване на съдови разстройства като желязо, което ни помага да предотвратим анемия, магнезий, който ни помага да се отпуснем, да контролираме тревожността и нервността; и калий, който помага за правилното свиване на мускулите, особено на сърцето и регулира кръвното налягане.