Сън и кожа Как влияят нарушенията на съня върху кожата
Започваме от един истински истина, и това е, че ако кожата е „огледалото на душата“, отпочиналият и добре спящ създава добро лице, със сигурност. Но какво казват изследванията за това? Намираме ли някаква работа върху връзката между съня и кожата?
Нарушенията на съня са много чести, понякога не се разпознават като такива и пациентът не присъства на консултацията и не се лекува (1,3).
Не спи добре засяга множество нива в нашето тяло и е свързано с повишен риск от пътнотранспортни произшествия, хипертония, диабет, затлъстяване, сърдечно-съдов риск и депресия, наред с други състояния (4).
От друга страна, ние също знаем обратната ситуация, и то е, че някои хронични болести, включително тези на кожата, могат да повлияят на съня.
В този текст се задълбочавам във връзката между съня и кожата, за да го имам предвид и да бъда признат за лечението му.
Какви видове нарушения на съня можем да имаме?
Те са класифицирани в три типа, които изброяваме по-долу за по-добро разбиране на четенето на пост (4):
• Безсъние: най-често. Поддържани трудности при заспиване. Засяга до 10% от населението и е класифициран като хроничен, когато трае повече от 3 месеца.
• Лишаване от сънНеспането и невъзможността да заспим е това, което отличава това разстройство от безсънието. Това е ситуацията, в която те спят по-малко от 6 часа на ден.
• Нарушения на циркадния ритъм: спи в нечетни часове, което се казва, или от вътрешния ритъм на всеки един, или от задълженията на пациента. Закъснялото лягане в съня е най-често срещаното, което засяга 0,2 - 10% от младите хора и възрастните. Другата версия е Разстройството за напреднала фаза, те са хора, които заспиват следобед.
• Синдром на обструктивна сънна апнея (OSAS): пациенти, които през нощта имат епизоди на хипопнея или апнея (дишането спира). Има епизоди, при които кислородът не достига до кръвта, фрагментация на съня и дневен сън поради лоша почивка през нощта. По-често е при мъжете, засяга до 25% в САЩ, във възрастовия диапазон от 30 до 70 години.
Каква е връзката между съня и кожата?
1. По-малко привлекателни, ако не спим
Лицата на хора, които не спят добре, изглеждат по-бледи и по-малко здрави. Естествената ни предразположеност към четене на лица ни позволява да открием тези промени при хора, които не спят добре (1). Ние субективно възприемаме хората, които спят добре, като по-будни, по-привлекателни и по-младежки.
В наскоро публикувано проучване те се опитаха да намерят обективни мерки в тези много хуманни прозрения (2). За да направят това, те случайно лишиха от сън 181 здрави доброволци, така че едната част от пробата спеше 8 - 9 часа, а другата не. За да сравнят лицата, на следващия ден те използваха снимки, които измерваха цветовете чрез спектрофотометрия и цифров анализ.
Те не откриха разлики в цвета на кожата, отварянето на очите, изкривяването на устните или тъмните кръгове. Въпреки че са измерили само след една нощ, те предлагат да се оценят последиците за бъдещото развитие на приложенията за изкуствен интелект чрез изображения и как едно изображение може да не е достатъчно.
Те предполагат, че това, което е вероятно да открием, са промени в индивидите преди и след това, тоест при хора, които познаваме преди.
2. Кожната бариера и локалната имунна система на кожата са засегнати
В проучване при здрави доброволци, подложени на 72 часа без сън, са демонстрирани промени в локалния имунен отговор (измерен чрез цитокини) и кожната бариера (3).
Те също така откриха, че добавките с аминокиселини, витамин С и D и омега 3 частично смекчават този ефект. Те предлагат да се проведат повече изследвания в подкрепа на техните констатации.
3. Стареене
В проучване на 60 пациенти, тези, които са спали хронично по-малко от 5 часа на ден, показват повишено стареене на кожата, намалена бариера на кожата и по-лош цялостен външен вид.
Установено е също, че кожата им показва по-малко защита срещу ултравиолетовото лъчение на слънцето (4), което засилва идеята, че сънят и кожата са свързани.