Смутита от киви (лесни за приготвяне) Smoothiespedia

Ако имате няколко киви в хладилника или ако планирате да ги купите, пристъпете към бизнеса с нашите лесни за приготвяне смутита от киви. Осигурете голямо количество фибри, както и основни витамини и минерали за хората. Както можете да видите, има много различни комбинации от съставки, насърчавам ви да ги изпробвате и да изберете тази, която ви харесва най-много.

Рецептите са обяснени подробно стъпка по стъпка, като ви показват процеса, който трябва да следвате, както и съставките, които трябва да смесите с кивито, за да получите един от най-вкусните и здравословни шейкове, които можете да приготвите.

Съдържание

Смути от киви и круши

Този шейк е бомба! Както текстурата, така и вкусът на този смути са гладки. Гръцкото кисело мляко и банан осигуряват повече сметана, както и сладост и протеини. Можете да прочетете повече предимства на банана в тази публикация. Крушата и кивито са богати на витамин С и придават гладък, но вкусен вкус.

Накратко, това е плавен, кремообразен шейк, пълен с протеини и витамин С.

Съставки

2 киви
1 круша
1 банан
¼ чаша гръцко кисело мляко

Инструкции

Обелете киви и банан.
Нарежете плодовете и ги сложете в блендер.
Смесете ги.

Видео от смути с круша от киви

Смути от киви и папая

Кивито е наистина огромен плод. Наистина трябва да се съсредоточа върху създаването на повече рецепти, които съдържат киви. Тази рецепта е малко стара, но е класика, на която винаги съм се радвал. Кивито и папаята се разбират много добре.

Нарязването на плодовете за това смути може да отнеме малко време. Много помага да го замразите от магазина или да изрежете куп и да го замразите сами. Обикновено не замразявам кивито и го поддържам прясно.

Съставки

Чаша мляко по ваш избор
Чаша зряла папая
Обелен, зрял плод киви
Половин или супена лъжица мед
Няколко щипки канела
Някои парчета лед
По избор: Добавете фибри и Омега-3 със супена лъжица или две семена от чиа
По желание: Добавете протеин със супена лъжица или две орехи или фъстъчено масло

Инструкции

Поставете всички съставки в блендер и обработвайте до гладка и пенлива.

Добавете още мляко, ако го предпочитате по-последователно.

Смути от киви и банан

Ако имате супер узрели и сладки банани, пресни или замразени, и вашите киви са узрели, така че и те са много сладки, тогава комбинирайте двете в блендер и "voila" ... Това е, което получавате - наистина здравословна сладка напитка, която е 100% приятна! Тъй като съставките вече бяха сладки, изобщо не е нужно да добавяте захар и това е страхотното.

Съставки

2 киви (за предпочитане зрели и сладки - но ако нямате нищо против малко пикантни киви, те също са страхотни!)
2 банана (зрели - пресни или замразени - ако използвате пресни, тогава трябва да добавите малко натрошен лед)
1 чаша натрошен лед (ако използвате пресни банани)
По желание: 1/4 до 1/3 чаша кисело мляко или мляко, или на вкус
По желание: захар на вкус

Процедура

Поставете всички съставки в блендер.
Смесете до гладка смес.
Налейте в чаша и се насладете веднага!

Смути от киви и ананас

Съставки

1/4 ананас (около 1 чаша)
2 - 3 киви
1 банан
1 авокадо
1 - 3 парчета пресен джинджифил
500 грама кокосова вода
1/3 до 1/2 букет кейл
По избор: сироп от агаве, натурален мед или стевия
По желание: лед

Разработване

Това смути има постоянен сок поради добавените 500 грама кокосова вода, така че ако искате нещо по-плътно, използвайте по-малко кокосова вода и заместващ лед. Имайте предвид обаче, че нещо по-студено пречи повече на храносмилателния ви „огън“. Следователно, обикновено не го правя с лед.

Освен това, в зависимост от това колко зрели са плодовете, може да не се наложи да добавяте допълнителен подсладител, затова ви предлагам първо да тествате, преди да го добавите категорично.

Обелете джинджифила и го нарежете на ½ парчета. Имайте предвид, че джинджифилът е доста пикантен, така че започнете с по-малко количество първо, когато се съмнявате.
Нарежете плодовете на парчета. Резервирайте няколко парченца ананас и филийки киви за гарнитура, ако желаете.
Добавете джинджифила и плодовете към блендера, като придвижвате сандвича с кейла. (Открих, че смесването на зелето в движение прави втечняване на цялата смес много по-лесно, без да се налага ръчно да натискате зелето във вашата смес.)
Изсипете кокосовата вода и добавете по избор лед.
Смесете и опитайте. За по-сладко използвайте един от подсладителите, предложени по-горе.
Сервирайте веднага.

Друга информация за този шейк

Любопитности на съставките

Кокосовата вода е богата на електролити напитка, която е здравословен заместител на Gatorade, тъй като съдържа магнезий, калций, фосфор и много калий.
Джинджифилът е гореща билка, която повишава имунната система и действа като естествен детоксикатор, като прочиства лимфната система. Разгледайте как да направите детоксикираща джинджифилова вана.
Джинджифилът е особено полезен в борбата с респираторните инфекции, особено когато се приема като чай.

Стимулира храносмилането

Доброто храносмилане е от решаващо значение за доброто здраве, тъй като неправилно усвоената храна води до възпаление, което от своя страна може да доведе до здравословни състояния и заболявания.

Това смути е много полезно за храносмилането, тъй като два от плодовете - ананас и киви - съдържат съответно естествените ензими бромелаин и актинидин. Тези ензими помагат за разграждането на протеини, като месо, риба и млечни продукти, което ги прави особено полезни при ядене на тежка храна. Също така джинджифилът действа като храносмилателен стимулант. Така че това е чудесен шейк за пиене по време на хранене и избягвайте онова ужасно усещане за преяждане или тежест.