Смути за отслабване вкусни смутита, които да включите във вашата диета
С плодовете, зеленчуците и подправките шейковете са отлично допълнение, ако се опитвате да отслабнете, да отслабнете или да влезете във форма. Освен това те са много полезен начин за консумация на повече витамини и хранителни вещества от плодове и зеленчуци, а също така са обичани от най-малките! Прочетете и отбележете как тя прави най-добрите и най-вкусните шейкове за отслабване.
- Какво трябва да имате предвид
- Какви съставки трябва да включва хранителният шейк?
- Почистващо смути от ананас и боровинки
- Диуретично и храносмилателно смути с ябълка
- Зелено смути за изгаряне на мазнини
- Антиоксидантно смути с ягоди и портокал
- Задоволяващо и сладко смути с банан и праскова
- Смути с лимон и овесени ядки за отслабване
Ако се опитвате да загубите малко мазнини, да влезете във форма или просто да водите по-здравословен живот, със сигурност знаете, че плодовете и зеленчуците трябва да бъдат основна част от вашата диета. Тези храни осигуряват фибри и множество витамини и основни хранителни вещества, за да поддържат тялото ни здраво и освен това са вкусни. Какво извинение може да има, ако не ги приемаме?
Въпреки че ги наричаме, може би погрешно, шейкове за отслабване, това, което получаваме с този тип шейкове, които също можем да наречем зелени смутита, е да изгаряме мазнини, да пречистваме тялото си и да снабдяваме тялото със здравословна захар.
Вашият браузър не може да покаже това видео
Какво трябва да имате предвид
Трябва да знаете, че ако искате да започнете да приемате шейкове, за да отслабнете - или като допълнение, за да влезете във форма -, трябва да ги включвате в диетата си като добавка и никога като заместител от храната. Независимо дали искате да изгаряте мазнини или ако искате да водите по-здравословен начин на живот, трябва да го правите постепенно, като въвеждате малки промени във вашата диета, които са тези, които ви помагат да постигнете целта си. А) Да, тези шейкове са идеално допълнение към закуска, обеден обяд или лека закуска. Те също са отлична идея да завършите закуска в онези дни, когато се събудите късно.
Забравете чудодейните диети, плановете за хранене, които изискват да ядете малко ястия или с много нискокалоричен прием, заместващи шейкове и лекарства за изгаряне на мазнини. Вместо това трябва да се притеснявате яжте здравословно, като обръщате внимание на храните и хранителните вещества, които ядете, и се уверете, че ядете достатъчно.
- Опитайте се да премахнете рафинираната захар от вашата диета. Избягвайте индустриалните сладкиши и нездравословна храна, както и газирани напитки. Като заместител можете да подслаждате ястията си с мед - винаги умерено.
- Плодовете и зеленчуците трябва да са в основата на вашата диета.
- Опитайте се да премахнете заседналия начин на живот от живота си и започнете да тренирате. Освен че е от съществено значение да сте във форма или да отслабнете, важно е и да сте здрави.
- Избягвайте рафинираните брашна. Вместо това изберете пълнозърнести брашна и бавно асимилиращи се въглехидрати, които са по-запълващи и освобождават енергия по-бавно.
- Никога не пречи да го повторите още веднъж: Не забравяйте да пиете поне 2л вода на ден!
Накратко, шейковете са много удобно решение за консумация на голямо количество хранителни вещества и в допълнение, те ни удовлетворяват изключително много, без да е необходимо да поглъщаме голямо количество калории.
Какви съставки трябва да включва хранителният шейк?
Както казваме, плодовете и зеленчуците са от съществено значение и с тях можете да направите свежи и много вкусни рецепти. Можете също да включите сушени плодове като съставка (орехи, лешници или шам фъстък например) и семена от чиа, слънчоглед, лен или сусам. Като съвет: За предпочитане е да го приготвяте с ръчен миксер, вместо с пасатор. По този начин ще гарантирате, че съставките запазват своите фибри и хранителни вещества.