Смути за отслабване и прочистване на тялото у дома

Съдържанието на статията

Какво добро е смутито за отслабване?
Как се правят смутита в блендер
Рецепти за смути с плодове и зеленчуци
Зелено смути със спанак
Целина
С овесени ядки
Грейпфрут
Киви
С кефир
Как и кога да се пият смутита за отслабване

Смутита - гъста, задоволителна напитка, направена чрез смесване на натрошени зеленчуци/плодове с лед, мляко или сок. Името означава „гладко, равномерно, приятно“, отразяващо характера и вкуса на този хранителен коктейл. Шейкове за отслабване се използват от много жени по света, особено тази напитка е популярна сред хората, които водят активен начин на живот. Каква е причината за положителните отзиви за коктейла за отслабване? Как да готвим смутита у дома, така че излишните килограми бързо да изчезнат и никога да не се върнат?

Какво добро е смутито за отслабване?

Основата на всяка балансирана диета за отслабване: продукти, които съдържат максимум хранителни вещества, но минимум калории. Това е тайната на популярността на напитката. Шейкове за отслабване се правят с помощта на нискокалорични плодове и зеленчуци с добавка на нискомаслени кисело-млечни продукти, които заедно осигуряват питателен, нискокалоричен шейк, пълен с фибри и витамини.

Напитката за отслабване включва всички компоненти на балансираната, изключително вкусна и здравословна диета. Богатите на фибри зеленчуци и плодове, ферментиралите млечни продукти, наситени с органични мастни киселини, ускоряват метаболизма на човека, нормализират храносмилането и чревната подвижност, насищат организма с голям брой полезни хранителни вещества, което води до загуба на тегло като резултат от по-доброто функциониране на цялото тяло.

Много рецепти за приготвяне на диетична напитка ви позволяват да разнообразите диетата си, да изберете любимите си плодове/зеленчуци за готвене, избягвайки монотонност, еднообразие на диетата. Шейкове за отслабване: идеалното решение за нискокалорична диета, която насища ястията с фибри, витамини, макро хранителни вещества и микроелементи.

Средното калорично съдържание на шейк варира от 80 до 150 kcal/100 ml. Чрез самостоятелен избор на продукти, за да направите тази прекрасна диетична напитка, имате възможност да контролирате общата енергийна стойност на храната през целия ден, увеличавайки количеството консумирани витамини и минерали. За да увеличите ефективността на отслабването, добавете храни и подправки към коктейлите, които спомагат за ускоряване на изгарянето на телесните мазнини.

Смутитата са чудесен начин за детоксикация на тялото. Отхвърлянето по време на диетата на продукти и сладкарски изделия, преминали през промишлена обработка, балансирано хранене, наситено със сложни въглехидрати и фибри, консумация на голямо количество течност - прочиства организма от вредните вещества и ускорява елиминирането на токсините. Използвайки диетичен шейк, ще увеличите количеството пресни зеленчуци/плодове, консумирани в диетата, правейки процеса на детоксикация бърз и храненето вкусно.

Използвайте смутита като основно ястие за закуска или вечеря по време на диетата, добавете всяка зърнена закуска по ваш вкус към вашия коктейл, например овесена каша. След като увеличите хранителната стойност на напитка за отслабване, ще получите пълно насищане, натоварване с енергия за тялото за дълго време. Без да се увеличава общото калорично съдържание на диетата, шейкът за отслабване може да се превърне във вкусна и пълноценна закуска по време на диетата. Можете да разберете съдържанието на калории в плодовете и плодовете в таблиците.

За да обобщим ползите от шейкове за отслабване:

зеленчуците и плодовете, използвани за приготвяне на смутита, са най-ценните източници на здравословни макро и микроелементи, минерали, витамини;
натрошените храни задържат всички полезни вещества, лесно се усвояват от организма;
нискокалорична напитка;
коктейл помага за прочистване на тялото от токсини, токсини;
пълен заместител за закуска, закуска или вечеря.

След като разгледахме всички предимства на шейковете за отслабване, обръщаме вашето внимание на факта, че не бива да прекалявате с коктейла, отказвайки дълго време твърдата храна. Напитката за отслабване трябва да допълва диетата и да не замества напълно всички храни. Прекомерното използване на шейкове води до разрушаване на зъбния емайл, лошо храносмилане, хиповитаминоза.

Препоръчваме ви да консумирате диетична напитка в размер до 20% от общото количество хранителни продукти на ден, да прекарвате един ден на гладно веднъж седмично, който се състои изцяло от шейкове. Тогава вашата диета ще бъде балансирана, наситена с микроелементи, витамини, излишните мастни натрупвания ще изчезнат без проблеми и без никаква вреда за здравето.

Как се правят смутита в блендер

Рецептата за диетичен шейк е универсална - трябва да смесите всички съставки в блендер като кухненски робот със заключващ се капак, както е на снимката. Сгънете всички компоненти на коктейла в купа, включете устройството за 2-3 минути. Смутитата се правят лесно с потопяем блендер, загребвайки чинии с високи стени, така че коктейлът да не се пръска по време на смилане.

Преди смилането на съставките е необходимо да се класифицират, измият, изсушат зеленчуци, плодове или плодове. Ако изберете продукти с твърда обвивка, големи кости за коктейл, трябва да ги премахнете, така че напитката да бъде еднородна и вкусна. За по-дебел диетичен коктейл използвайте ферментирали млечни продукти (кефир, нискомаслено извара) или зърнени храни (трици, овесени ядки, мюсли).

Подправките, подправките и подправките ще помогнат да допълнят вкуса на пресните продукти. Ако правите зеленчуково смути, добавете пресни билки (копър, магданоз, кориандър, босилек, рукола), покълнали овесени ядки, любимите си подправки (мащерка, риган, куркума) към напитката за отслабване. Плодовият вкус на коктейла се допълва от мед, канела, ванилия, нарязани орехи, джинджифил, ленени семена и индийско орехче. Разберете за колко полезна е куркумата.

За да направите шейкове за отслабване, обърнете внимание на следните продукти:

пресни зеленчуци, зеленчуци: целина, домати, краставици, моркови, зеле, сладки чушки, спанак, магданоз, копър, кориандър, рукола, босилек, кресон;
плодове, плодове: цитрусови плодове, ябълки, круши, киви, ананаси, сливи, череши, ягоди, праскови, боровинки, кайсии, касис, малини;
нискокалорични млечни продукти: кефир, обезмаслено мляко, извара, обикновено неподсладено кисело мляко;
орехи, семена: лешници, бадеми, орехи, ленени семена, слънчогледови семки, тиквени семки, сусам;
естествени горелки за мазнини: куркума, корен от джинджифил;
зърнени култури: покълнал овес, херкулес, елда.