Смути с овесени ядки за закуска, най-добрият начин да започнете деня

Здравословно

Този шейк от овесени ядки е бърза закуска за приготвяне и ядене, с много хранителни вещества, които осигуряват енергия, за да започне деня пълноценно и да не залита през сутринта.

Обикновено не публикувам много рецепти за смутита, защото те са толкова прости, че едва ли имат какво да обяснят, но въпреки това от време на време считам за необходимо да споделя някои от тях, за да ви вдъхновя при приготвянето на вашите собствени смутита, тъй като с това овесено смути.

смути

Съставки

  • Овесени люспи, 4 супени лъжици
  • Нарязан банан, 1
  • Фъстъчено масло, 1 чаена лъжичка
  • Скъпа, 1 чаена лъжичка
  • Вода или неподсладена зеленчукова напитка, около 50 ml (по желание)

Приготвяне на смути от овесени ядки

Казах, че няма много мистерия, всичко, което трябва да се направи, се свежда до една стъпка.

Етап 1

Поставете всички съставки в блендер или в кухненски робот, докато получим фина текстура. Ако е прекалено дебел за вашия вкус, можете да постигнете по-течна текстура, като добавите малко вода или зеленчукова напитка.