Смути от папая и овесени ядки - рецепти, за какво е то и предимства

The смутита Те винаги са добър избор, когато сме през пролетта-лятото, тъй като задоволяват жаждата ни и могат да бъдат много хранителни. Ползите и свойствата му ще зависят от съставките, които решаваме да интегрираме в тях. От друга страна, през тези сезони повечето хора започват да се притесняват за физиката си, да изглеждат по-слаби и особено за банските си, така че това е идеалната възможност да ги подготвите.

ядки

За всичко това, този път в Безплатни рецепти, ние ви показваме ползи от смутито от папая и овесени ядки, смути, което е супер модерно. Ще обсъдим неговите добродетели и как можете да го подготвите. Продължете да четете, ако искате да научите повече за смути от папая и овесени ядки, рецепти и ползи!

За какво е смутито от папая и овесени ядки?

Смутито от папая и овесени ядки е много освежаващо и хидратиращо. Това е така, защото 85% от папаята е съставен от вода. По този начин, ако искате да знаете ползите от папаята, по-долу споделяме хранителната стойност на папая на 100 грама:

  • 6,3 гр въглехидрати
  • 1,9 гр фибри
  • 61,8 g витамин Ц
  • 257 г от калий

От друга страна, овесените ядки са пълнозърнести зърнени култури, известни с високото си съдържание на фибри. Хранителната стойност на овеса се състои от:

  • 361 Kcal
  • 61,2 гр въглехидрати
  • 12,6 гр протеин
  • 7,1 гр мазнини
  • 5,6 гр влакна
  • 8,4 mg натрий
  • 355 mg калий

Ако искате да научите повече за калориите и хранителната стойност на овеса, вижте статията „Намалява ли овесът или отслабва?“

Предимства на смутито от папая и овесени ядки

Комбинацията от тези два зеленчука в смути води до богата на фибри напитка, така че ще помогне в борбата със запека. Също така ще ни помогне да намалим възпалението и да имаме по-плосък корем. Най-хубавото е, че помага и за предотвратяване на рак на дебелото черво.

Поради съдържанието на овес, едно от предимствата на смутито от папая и овесени ядки е, че бързо ще ни създаде усещане за ситост, тъй като забавя изпразването на стомаха. От друга страна, допринася за борба с лошия холестерол, тъй като овесът съдържа разтворими фибри. Също така овесът помага да се образува вид слуз в стомаха, който работи като гъба за липиди и ги влачи, докато преминават, така че да се елиминират във фекалните вещества.