Танцувайте с хула-хуп! Упражнения за намаляване на корема и талията

През 80-те години почти всички деца или юноши са имали "Обръч" и те танцуваха с него с лекота. Но не за няколко секунди, а за часове, с почти незабележимо движение на бедрото и докато разговаряха или ядяха лули. 30 години по-късно се оказва, че се опитвате да танцувате с хулахуп и проклетият обръч не ви обръща талията половин оборот ... възможно ли е?

В AXA Health Keeper Ще ви научим как да го използвате отново и ще видите как е не само забавно, но и много здравословно. Регистрирай се с нас и нека нашите лични треньори те ви съветват.

Ползите от Hooping

За тези под тридесет може да се наложи обяснение какво е хула-хуп.

Е пластмасов обръч на някои 37 см с минимален диаметър до един метър и около 400 грамове тегло най-леко и почти два килограма най-тежко. Детските версии са винаги по-леки. Всеки човек според височината и контура си ще бъде по-удобен с пръстен с различен размер. Като ориентир можете да поставите пръстена на пода и той трябва да достига горе-долу на височината на пъпа.

Упражненията с този пръстен не са изключителни за жените, тъй като те работят не само на червата и кръста, но и на практика център на тялото. Упражненията основно се състоят от завъртане на обръча около кръста, което е по-сложно, отколкото изглежда, и включва a контрол на стойката и концентрацията в движение. Обърнете внимание на всички тези предимства:

Вие несъмнено работите по коремната стена, което се превръща в по-голяма тонус и твърдост от района. С други думи, това ще ви помогне губят червата. Помните ли как го направихте с конфитюр за тяло?
The задните части, които трябва да останат свити по време на движението.
Вие тонизирате крака, защото каретата и подколенните сухожилия осигуряват инерция и поддържат движение.
Намалявате сантиметри талия. Ще постигнете талия на оса. 😉
Ако упражненията се изпълняват с обръч в обятия помага и за тонизиране на бицепсите и трицепсите.
Намалява кръвно налягане. Това е работа сърдечно-съдови.
Подобрява гъвкавост и координация.
Помощ за отстранете течностите.
Избягвате натрупването на газове в утробата.
Това е упражнение аеробни който мобилизира циркулацията, ускорява дишането и изгарянията калории (около 210 за 30 минути).