Смути от овесени ядки и лешници, които да приемате след спорт

Смути от овесени ядки, шоколад и лешник, които да имате след спорт/Кредити: Pixabay

приемате

Здравословното овесено смути с шоколад (какао) е една от най-полезните рецепти за напитки за спортиста. Особено ако има някакъв вид ядки, като лешници или бадеми.

Ако сте професионален бегач или ентусиаст на тренировки, със сигурност разбирате, че приемът на протеини и хранителни зърнени култури е важен за възстановяване или хранене на мускулите. Тези храни също служат като закуска или лека закуска и са отлични за контролиране на безпокойството.

Смути с овесени ядки: вземете го преди или след тренировка

Специалистът по спортно хранене, Селия Гарсия, споделя това овесено смути, за да можете да ги приемате в моменти, които най-добре ви подхождат.

Например, отлично е да го консумирате в средата на сутринта, тъй като ще имате останалата част от деня, за да изгорите тези калории.

Докато, ако решите да пиете това овесено смути следобед, е добре да го направите преди или след тренировка. Всичко зависи от това как планирате храненето си.