Смути от броколи за отслабване - по-добре със здравето

броколи

Смутито от броколи е различен начин да се насладите на този зеленчук, толкова богат на фибри, желязо и други хранителни вещества. По-долу ще ви разкажем повече за приноса, който може да направи тази напитка, когато искате да отслабнете.

Има храни, които въпреки хранителните си свойства нямат приятен вкус за определени хора. Например броколи. Ако сте от тези хора, можете да опитате това смути от броколи, което в комбинация с други храни постига наситен вкус.

Рецепта за смути от броколи

По отношение на диетите за отслабване, изборът на храни, които да включите, е много важен. Ако искате да отслабнете, броколи това е добър вариант, защото е богат на фибри. Затова предлагаме следната рецепта.

Съставки

  • ½ банан *.
  • Смляна канела (3 g).
  • 1 чаша кокосова вода (250 ml).
  • 1 чаша броколи, нарязани без дръжка (85 g).
  • 5 чаени лъжички занаятчийски мед (25 g).

Подготовка

  • Добавете всички съставки в блендера.
  • Обработвайте, докато стане гладка и кремообразна.
  • Консумирайте в момента, като част от вашата закуска или лека закуска, за да се възползвате от всички хранителни вещества.

Забележка: можете да замените банана * с киви, авокадо или зелена ябълка.

Ползи от броколи

Според данни на Испанската фондация за хранене броколите са храна, богата на фибри, която съдържа също протеини, калий, витамин С, фолати и сярни съединения. Той е с ниско съдържание на калории и мазнини.

Добавяйки редовна доза от този зеленолистен зеленчук към нашата диета, ние можем да задоволим ежедневните си хранителни нужди и да отслабнем едновременно.

Как този зеленчук е с високо съдържание на фибри, това смути от броколи ни помага да се чувстваме сити, да ядем по-малко и да изгаряме повече мазнини. Освен това има високо съдържание на витамини А, С и К и калций.

Чаша броколи може да осигури двойно повече количество витамин С и К, от което тялото се нуждае на ден. И най-хубавото е, че чаша броколи съдържа само 40 калории.

Освен това броколите имат и добро количество вода. Това ще рече, добавя насипно състояние към храната, без да включва празни калории.