Смути от боровинки, къпини и малини - лесни и прости рецепти за домашно приготвяне - кухня
Шейковете са идеални за ядене на плодове по различен и бърз начин. Пълна с хранителни вещества, витамини и минерали, а също и много гъвкава, тъй като те признават безкрайност на съставките, какъвто е случаят с антиоксидантното и диетично зелено смути видео, което видяхме по друг повод.
Колкото по-добър е продуктът и плодовете, толкова по-добре е смутито. Затова винаги е по-добре да инвестирате в органични плодове или по друг начин, поне да ги измиете добре, за да избегнете химикали. Освен това винаги е препоръчително да го консумирате възможно най-скоро, за да запази свойствата си максимално.
Съставки за 2 сока
- Боровинки - 200 грама
- Къпини - 200 грама
- Малини - 100 грама
- Растително мляко - 400 милилитра
- Супена лъжица захар
Как да си направим рецептата за смути от боровинки, къпини и малини
- Измиваме добре боровинките и къпините и малините под фина струя студена вода. Добавяме боровинките в чашата на блендера.
- След това добавяме малините
- Сега добавяме къпините.
- Добавяме растителното мляко. Можете да използвате млякото, което ви харесва най-много, било то от животински или растителен произход, както в този случай, или соево мляко, например.
- Добавяме щипка захар, въпреки че за тази рецепта наистина не би било необходимо, защото червените плодове са много сладки. Ако те са малко киселинни и не искате да добавяте преработена захар, можете да добавите естествен подсладител като стевия.
- Разбиваме всички наши съставки, докато се интегрират добре и ще го подготвим за сервиране!