Смути от бананови овесени ядки - Лесно
The овесена каша Това е една от най-хранителните и пълноценни зърнени култури, които съществуват, тъй като притежава свойства, които благоприятстват значително нашето тяло. Сред тях се открояват високото съдържание на фибри, протеини и енергия, което го прави идеален за първите часове на сутринта. Ако не знаем как да го приготвим и започнем да се възползваме от всички негови предимства, на RecetasGratis.net ви предлагаме да направите смути от овесени ядки и банан, за подобряване на вкуса и получаване на a енергиен шейк. Продължавай да четеш!
- 2 чаши валцуван овес
- 2 парчета банани
- 2 чаши мляко
- 2 супени лъжици захар
- 4 чаши топла вода
За да приготвим този хранителен смути от овесени ядки и банани, първото нещо, което трябва да направим, е оставете съставките готови. Избрах зрели банани за по-сладък вкус, но можете да използвате зелени банани, ако предпочитате.
Взимаме овесените люспи, поставяме ги в голям съд и ги покриваме с водата. Ще оставим овеса да кисне поне два часа. Ако предпочитаме, можем да направим тази стъпка предната вечер и да я оставим за една нощ.
След като накиснете времето, отцедете овесените ядки и поставете хидратираните люспи в чашата на блендера или миксера. Освен това, обелваме бананите, нарязваме ги и също ги добавяме към пасатора.