Смути или сок, бистър или tinto de verano, бисквитки или препечени филийки
Що се отнася до грижата за здравето, всичко е въпрос на избор, така че ако целта ви е да отслабнете или да не добавяте килограми към тялото си, ние ви показваме различни алтернативи, които можем да изберем в нашата диета и ще се опитаме да разгадаем кой ви прави по-дебели: смути или сок? Clear или tinto de verano? Бисквитки или тостове?
Разклащане срещу сок
Смутитата и плодовите сокове са два широко консумирани варианта през този горещ сезон и се използват широко в храненето на децата. И въпреки че и двамата споделят присъствието на плодове сред съставките си, те имат някои разлики.
The сок е резултат от извличане на водното съдържание на един или повече плодове или зеленчуци, така че има висок процент вода, витамини, минерали, антиоксиданти и захари натурален по състав.
Една чаша натурален сок може да съдържа около 100 Kcal, получени главно от прости въглехидрати, т.е. от захари, получени от плодовете или зеленчуците, които го съставят. По този начин има течна консистенция и неговите хранителни вещества бързо достигат до кръвта.
The смути, Това е резултат от поставянето на различни съставки в блендера, като може да имате много повече от плодове и зеленчуци, които обикновено се поставят с пулпата си и дори с кожата си в тези препарати.
Тази последна опция е по-удовлетворяващо от сока, защото освен витамини, минерали, антиоксиданти и вода можем да имаме фибри и протеини, които успокояват апетита ни ако добавим мляко, кисело мляко или прясно сирене към смутито например. В допълнение, шейкът за начина му на приготвяне включва въздух нещо, което помага да се увеличи обемът, без да се добавят калории или какво е същото, намалява калоричната плътност на ястието, много полезен ресурс за по-малко ядене или отслабване.
Тогава, шейкът винаги ще бъде най-малко угоеният вариант Ако използваме същите съставки като за сока, той ще задоволи повече тялото и за всяка порция ще има по-малко калории в същия обем.
Клара срещу лятно червено
Вече говорихме за бирата бяла и лятната червена, две опции, широко консумирани на плажа или в баровете в горещия сезон, и и двете съдържат алкохол, както и прости захари получени от сока или содата, включени във вашата рецепта.