Смолов и Смолов-младши, руският метод за вдигане на тежести и пауърлифтинг

смолов

Изтеглете тук процедурите:

Смолов Пълен (13 седмици)

Смолов-младши (3 или 4 седмици)

Рутинната тренировка на Смолов е една от най-известните системи в Източна Европа. Вашият Създател, Сергей смолов Той е един от многото успешни треньори по вдигане на тежести в съветското училище, заедно с Борис Шейко те са най-известните стълбове на руския метод на обучение. Системите Шейко и Смолов биха били като Гоку и Вегета на ютиите.

Рутината изглеждаше изчезнала, но беше възстановена през 2000 г. от треньора по фитнес и бойни изкуства Павел Цацулин. Същата година инструкторът публикува книгата Власт за хората!: Руските тайни за силова тренировка за всеки американец, място, където той обсъжда в дълбочина тайните на руския метод, използван при вдигане на тежести, основата на всички силови тренировки.

Рутината на Смолов: избутайте тялото си до върхово състояние на човека

Трябва да се отбележи, че рутината е за напреднали потребители. Никой с по-малко от 5 години във фитнеса дори не би трябвало да се замисля на шега да рискува тялото си по тази програма. Помислете за това Сергей смолов проектира тази рутина със спортисти на олимпийско ниво, свикнали с големи обеми тренировки.